减脂{脂老虎}期间食谱--精选篇课件.pptVIP

* 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 减脂期间食谱 李泽成 * 有餐包食谱： 早餐：煮鸡蛋1个 + 200ml无糖酸奶+餐包1包（300ML温开水或脱脂牛奶或无糖豆浆冲调） 上午加餐：餐包一包 （早餐和午餐之间） 午餐：巴掌大蛋白食物一份（瘦肉或豆制品） + 蔬菜随意 + 餐包1包 下午加餐：餐包一包 （午餐和晚餐之间） 晚餐：同午餐（蛋白和蔬菜品种可多样变换） 如果按照以上一天五餐饮食，还是会感觉饿，只要前后两餐间隔超过1个小时就可以加一份蛋白食物。 * 无餐包食谱： 早餐：煮鸡蛋1个 + 200ml无糖酸奶+蛋白食物适量上午加餐：巴掌大蛋白食物一份 （早餐和午餐之间）午餐：2份巴掌大蛋白食物一份（瘦肉或豆制品） + 蔬菜随意 下午加餐：巴掌大蛋白食物一份 （午餐和晚餐之间）晚餐：同午餐（蛋白和蔬菜品种可多样变换）如果按照以上一天五餐饮食，还是会感觉饿，只要前后两餐间隔超过1个小时就可以加一份蛋白食物。 * 减脂成果维持三要素 1、少吃细粮，多吃粗粮 2、适量运动，并持之以恒 3、补充微量元素（维生素和矿物质） 只要养成良好的生活习惯，就能保持健康的身体！ * * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 * 收到风投给逢会 收到风投给逢会