初中冀教版九年级初三体育与健康有氧运动和“无氧运动”.pptVIP

有氧运动和“无氧运动” 概念：人体单位时间内（通常以1min计）从肺泡中获取的氧量或全身各组织器官从毛细血管中抽取的氧量称为吸氧量（oxygen intake ,VO2）或每分吸氧量。 安静时：200-300毫升/分。 运动时：随着运动强度的增加，每分需氧量成比例增加，摄氧量能否满足需氧量，取决于运动项目的特点。在持续时间短且强度大的运动中以及低强度运动的开始阶段，摄氧量均不能满足需氧量而出现氧的亏欠。 吸氧量 有氧运动 在慢跑过程中，人体吸入的氧气对体内能源物质进行氧化所产生的能量可以满足运动所需。因此，在运动时呼吸不太急促，没有明显不适感，这种功能方式即为有氧供能，这类运动被称为有氧运动。 有氧运动的意义 增强心肺耐力，提高有氧供能的能力。 改善血液成分，减少心血管疾病。 避免肌肉萎缩、松弛，维持匀称的体形和良好的身体姿态，预防背痛的发生。 提高身体的动作效率和运动能力，避免运动伤害。 有氧运动 “无氧运动” 在快跑过程中，人体吸入的氧气对体内能源物质进行氧化所产生的能量已不能满足运动的需求，人体就会动用储存在肌肉里的糖类进行无氧酵解以提供能量，补充有氧供能的不足，即无氧运动。 无氧运动 谢 谢