快乐孕育孕妇学校高级教程 第九讲 产褥期保健.ppt

4.饮 食 坐月子能吃蔬菜水果吗？ 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入； 适当增饮奶类，多喝汤水； 产褥期食物多样，不过量； 忌烟酒，避免浓茶和咖啡； 科学运动和锻炼，恢复健康体重。 哺乳期妇女膳食指南 哺乳期妇女平衡膳食宝塔 油25～30克 盐6克 奶类及奶制品300~500克 大豆类及坚果40-60克 鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏） 200~300克（其中鱼类、禽类、蛋 类各50克） 蔬菜类300~500克( 绿叶菜占2/3) 水果类200~400克 谷类、薯类及杂豆350~450克（杂 粮 不少于1/5） 适当增加饮水量 适当身体活动 尽早活动 均衡饮食 避免节食减肥！ 母乳喂养 做产褥操 5.预防“生育性肥胖” 6.活 动 ■ 产后尽早活动 活动以个人舒适为原则，应循序渐进，逐步增加； 产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防动作太猛引起血压变化，导致摔伤； 产后10天后即可做一些轻微家务， 忌久站、久蹲、用力过猛。 产褥操 “月子”期间，产妇能不能洗澡 ？ 7.个人卫生 项目主任工作会议 7/19/2010 青海玉树 * 项目主任工作会议 7/19/2010 青海玉树 * 项目主任工作会议 7/19/2010 青海玉树 * 项目主任工作会议 7/19/2010 青海玉树 * 项目主任工作