积极心理学考试重点.docx

WORD格式 专业资料整理 目录 1. 什么是积极心理学 1 2. 积极心理学的研究范围 1 3. 基本主张 2 4. 常用的情绪调节策略有哪些 2 5. 简述情绪 ABC理论 2 6. 马斯洛需要层次理论 3 7. 简述人际沟通的技巧（待定） 3 8. 简述挫折应对的策略 4 9. 如何培养自己的专注力 5 10. 如何更加合理管理自己的时间 5 11. 如何更有效的设定目标 6 12. 结合自身性格特点，谈谈如何促进自我成长 6 13. 结合情绪 ABC理论，谈谈如何进行自我情绪管理 6 14. 结合自身，谈谈如何进一步增强自己的主观幸福感 7 15. 如何理解心理冲突的意义和如何解决冲突 7 什么是积极心理学 积极心理学英文为 Positive Psychology，它是指利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段，来研究人类的力量和美德等积极方面的一个心 理学思潮。积极心理学的研究对象是平均水平的普通人，它要求心理学家用一  种更加开放的、欣赏性的眼光去看待人类的潜能、动机和能力等。 它是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段 ,研究 人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮 。 积极的心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，它 有三个层面的含义：第一，从主观体验上看它关心人的积极的主观体验， 主要探讨人类的幸福感，满意感，快乐感，建构未来的乐观主义态度和对 生活的忠诚；第二 ，对个人成长而言，积极的心理学主要提供积极的心 理特征， 如爱的能力， 工作的能力， 积极地看待世界的方法， 创造的勇气， 积极的人际关系，审美体验，宽容和智慧灵性等等；第三，积极的心理品 质包括一个人的社会性，作为公民的美德，利他行为，对待别人的宽容和 职业道德，社会责任感、成为一个健康的家庭成员。 幸福与财富无关。 幸福的人不一定是富人， 一个穷人也可以是很快乐的。 积极状态的人不一 定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。 塞里格曼——积极心理学之父总结道 : “积极心理学是探究人类适应复 杂社会的美好行为 , 关注于构建人类的性格力量和德行的科学。 积极心理学的研究范围 具体就研究对象而言 ,积极心理学的研究分为三个层面 [1], 在主观的层 面上是研究积极的主观体验 :幸福感和满足 (对过去 ) 、希望和乐观主义 (对 未来 ), 以及快乐和幸福流 (对现在 ), 包括它们的生理机制以及获得的途径 ; 在个人的层面上 , 是研究积极的个人特质 : 爱的能力、工作的能力、勇气、 人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、 天赋和智慧 ,目前这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上 ; 在群体 的层面上 ,研究公民美德 , 和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、 宽容和有职业道德的公民的社会组织 ,包括健康的家庭、 关系良好的社区、 有效能的学校、 有社会责任感的媒体等。 主张心理学的研究应从只重视对 个体缺陷的弥补、 伤害的修复转移到加大对人类自身存在的诸多正向品质 的研究和培养使积极心理学思想的核心所在 ,在此思想的指导下 ,积极心 理学对心理疾患的预防和治疗分别提出了自己的看法。 基本主张 积极心理学主张研究人类积极的品质 ,充分挖掘人固有的潜在的具有 建设性的力量 ,促进个人和社会的发展 ,使人类走向幸福 ,其矛头直指过去 传统的 “消极心理学 ” 积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、 生活 ,具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行大量的研究。 它认为 ,心理学的三项使命 : 治疗精神疾病、使人们的生活更加丰富充实、 发现并培养有天赋的人 , 积极心理学认为 ,心理学不仅仅应对损伤、缺陷 和伤害进行研究 , 它也应对力量和优秀品质进行研究 ; 治疗不仅仅是对损 伤、缺陷的修复和弥补 ,也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘 ; 心理 学不仅仅是关于疾病或健康的科学 ,它也是关于工作、教育、爱、成长和 娱乐的科学 1）积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、 生活， 具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行大量的研究。（ 2）主张心理学的研究应从只重视对个体缺陷的弥补、伤害的修复转移到加大对人类自身存在的诸多正向品质的研究和培养。 常用的情绪调节策略有哪些 （1） 认知转换法 （情绪 ABC 理论；非理性信念的三个特征： 绝对化要求、  过分概 括化、糟糕至极；理性情绪行为疗法的治疗模式 ABCDE） 任何事情都有两面性，有利的一面和不利的一面。积极的认知就是在看到 不利方面的同时，更能看到有利的方面，这种方式容易使人增强信心，情 绪饱满。而有的人在看问题时容易 “想不开 ”，使情绪也陷入低落。所以， 转