心理健康教育课件六年级下册2调整好自己的情绪(1).ppt

1.当遇到令人生气的事情，你能很快冷静下来吗 2.你总能很耐心地向他人说明一个难懂问题吗？ 3.心中有委屈时，你会找亲人或朋友诉说吗？ 4.考试成绩不如意时,你不会难过很长时间 5.周围人认为你性格很好且待人温和吗？ 6.在紧张的时候，你总是有办法减轻自己的紧张情绪吗？ 7.你很少因吃得太饱而感到难受是吗？ 贴心小测试 每题用“是”或“否”回答 请大家认真观看并体会，观后把你的感受分享出来。 心理剧场： 《半瓶可乐》 我的快乐秘诀 换种想法： 改变想法，换个角度思考 放松调节法：深呼吸调节或自我暗示 倾诉宣泄法：向知心朋友诉说 写日记 大哭一场！ 转移情景法：听音乐、看喜剧、运动 自我安慰法：吃不到的葡萄都是酸的 知足常乐法：扬长避短，乐观处世 对人对事宽容一些，不过分追求完美 …… 想一想: 1.在以上这些快乐秘诀中，你经常使用那种方法来调节自己的情绪？ 2.你还知道那些调节情绪保持快乐的方法？ 请同学们在小组内分享交流,然后派代表在全班交流。 现场实践：化解烦恼 １.林立最近总是闷闷不乐，因为个子矮，有的同学给他起了个外号 “小土豆”。 2.别人有困难我都热心帮忙；可是我有困难时，他们却袖手旁观，“以后再也不做助人为乐的事了！” 3.在班干部评选时，王欣落选了，她委屈地说：“我平时做了那么多的好事，都白做了！” 4.陈晓为英语考试得了96分焦虑不安：“我真笨，已经练过很多遍了，怎么还得不了100分？” 5.平时学习一般的张克，这次考试考了98分，他正高兴时，一个同学说：“是抄来的…”他怒火中烧。 我的乐事 他人的一个笑脸,一句关心的话，让我很快乐感动 沐浴在明媚的阳光下、和煦的春风里时我很快乐 当我陪父母说说话,耐心听父母的唠叨,自己觉得尽了点孝心,我很快乐. 当我看到学生们天真活泼的样子时,我很快乐. 当看到课堂上学生们专注的目光,智慧的点头……我很快乐 …… 1.请每位同学写出最近让你高兴、开心快乐或感动的事，三分钟内,看谁写的多。 我的乐事 从前有位老婆婆，一天到晚都哭哭啼啼、悲伤不已。有一天，一位老者经过，上前询问情况。原来老婆婆有两个儿子，大儿子卖盐，小儿子卖伞。晴天，老婆婆为小儿子哭泣，担心小儿子的雨伞卖不出去；雨天，老婆婆为大儿子哭泣，担心大儿子的盐晒不了。老者听完，对老婆婆说了几句话，老婆婆就转悲为喜，每天都乐呵呵的。从此，哭婆婆变成了笑婆婆。 讨论:哭婆婆与笑婆婆的故事 １、猜一猜：老者跟哭婆婆说了什么？ ２想一想：哭婆婆是怎样变成笑婆婆的？ 哭婆婆与笑婆婆的故事 生活中,虽然我们不能控制他人,但可以控制自己;不能改变他人,但可以改变自己;改变不了环境,但可以改变态度; 不能样样顺心,但可以事事尽力;不能改变天气,但可以改变心情……