人教版高中体育和健康全一册3.3《体育和情绪的调控》 .ppt

理智控制法 1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华 活动： 1、写出你近期最烦恼的三件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。 调节情绪，我有高招 喜怒哀乐不忘关心他人 1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。 快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！ 思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆?当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆???? 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆???? 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆???? 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄 学以致用 ◆??? 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 ——自励 ◆???? 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 ——换位 ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——升华 学以致用 连线题 1.当你面对他人批评时 2.当你和同学有矛盾时 3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时 7当你对新环境不适应时 A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智” 学以致用  体育与情绪的调控 人的身上有一宝， 有时哭来有时笑， 笑一笑来十年少， 胜过灵丹和妙药； 哭一哭来人自扰， 烦恼痛苦甩不掉， 你说奇妙不奇妙。 青春的你有怎样一些情绪？ 怒 喜 惧 哀 老太太忧愁： 雨天大女儿的 --- ------- 晒盐 晴天小女儿的---------- 卖 雨 伞 老太太乐呵呵： 雨天－－－大女儿的卖雨伞 晴天－－－小女儿的晒盐 身体健康的影响 ?身体健康认知发展与人际关系积极情绪促进机体正常活动，提高免疫力，增进身体健康。有利于注意力集中，感知清晰，记忆牢固，思维敏捷等。有利于形成良好的行为方式、性格特点和发展特长。积极情绪的表情，例如欣赏的微笑，认可的点头等，有利于与他人建立和谐友好的关系。消极情绪引起机体功能紊乱，导致免疫系统功能障碍，长期的消极情绪还会致病。使注意力难以集中，对事物的感知不深，记忆力不牢，思维僵化等。易形成不良的行为方式和性格特点。消极情绪的表情,例如冷漠的表情，不良的身体语言等，不利于人际沟通，会使同伴之间关系疏远。 忧伤肺——林黛玉 怒伤肝——气的肝疼 情绪对健康的影响： 忧伤肺——肺咳 怒伤肝——气的肝疼 惊伤胆——苦胆吓破了 恐伤肾——吓得尿裤子 思伤脾——想家而不想吃饭 　　月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。 积极情绪 兴奋、喜悦 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 抑郁、悲伤 人在惊慌失措时，很容易做出错误的举动。 分组讨论 对待同一事件，不同的态度对人的情绪和行会产生哪些影响？在你的学习生活中怎样主动采取更多积极的态度取代消极的态度？ 你了解自己的情绪体验的变化吗？ 1. 我感到很愉快 A.经常 B.有时 C.较少 ? D.根本没有 2. 我对一切都是乐观向前看 A.几乎是 B.较少是 C.很少是 D.几乎没有? 3.我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A.肯定 B.不像从前 C.有一点 D.几乎没有 4.我能看到事物好的一面 A.经常 B.现在不这样了 C.现在很少 D.根本没有 选A得3分，选B得2分，选C得1分，选D得0分 5.我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A.不是 B. 不太是这样 C.几乎是这样 D.是这样 6.我感到情绪在渐渐变好 A.几乎是 B.有时是 C.很少是 D.是这样 7.我能很投入地看一本书或一部电视剧 A.总是 B.经常 C.很少 D.几乎没有 结论与建议 15——21 分：?良好情绪 你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实