中医养生之道.PDF

中醫養生之道 中醫藥學院 童瑤教授 2012.2.29 生老病死是生命過程的必然規律 “女子七歲，腎氣盛，齒更發長。二七而天癸至，任脈通， 太沖脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙 生而長極。四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯。五七，陽明 脈衰，面始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發 始白。七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故 形壞而無子也”。 《素問∙上古天真論》 生老病死是生命過程的必然規律 “丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精 氣溢瀉，隂陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強， 故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿莊。五八，腎氣 衰，髮墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白。七 八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極 。八八，則齒髮去”。 《素問∙上古天真論》 健康與長壽則是人類共同的追求 壽命（天年）：是人的自然壽命可以活到 的年齡，亦即天賦之年壽。 人的生命是有一定期限的，人類自然壽命 健康狀況 的最高限度，稱為壽限。中醫學認為人的 天年限度一般為100-120歲左右。壽命的 長短有人體的健康狀況所決定。 決定 壽，百二十歲也“ ” 壽命 （天年） 《尚書·洪範》 100-120歲左右 亞健康與疾病 有學者指出： 中青年人群中，10％是健康群體，20％ 是疾病人群，高達70％的人遊走于亞健康狀 態，向前一步是健康，退後一步是疾病。而 亞健康並非疾病，不需要治療，它需要的是 保養。 引自：北京中醫院副院長王國偉 養生強體，防病益夀 養生:即為了保養生命而進行的各種保健活動，以延緩 衰老，益壽延年。 “養生”，首見於《莊子·內篇》，古代又稱 “攝生”《黃帝內經太素》 “道生”《素問·上古天真論》 養生的基本原則之一 ——順應四時 天人相應的整體觀 “人與天地相參也，與日月相應也”《靈樞·歲露》 故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也。逆之則災害生“ ，從之則苛疾不起” 《素問·四氣調神大論》 所以聖人春夏養陽，秋冬養陰。以從其根，故與萬物沉浮於“ 生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣” 《素問·四氣調神大論》 天人相應的整體觀 時間 地理 因時 因地 生理 病理 診斷 治療 順應四時養生的基本原則 春夏養陽，秋冬養陰：春夏保養陽氣，秋冬保養隂 精。（春生，夏長，秋收，冬藏） 春捂秋凍：春季註意保暖禦寒，使得陽氣不受損； 秋季不宜一下添衣過多，適應冷空氣刺激，增強耐 寒力。 慎避邪氣：在立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋 分、夏至、冬至八個節氣，是季節氣候變化