#《医学与健康》7：睡眠的学问cq.ppt

睡眠的学问;目录;昨晚你做梦了吗？;;睡眠现象;;;良好睡眠 健康人生; 醒觉和睡眠是维持机体生理功能两个方面。人生1/3的时间在睡眠中度过；睡眠的1/5的时间，又在幻游梦境之中。 学习和工作必须处于醒觉——清醒的头脑，高效率；但机体必须有足够的睡眠——使机体恢复疲劳，得到休整。 生理意义： （一）促进脑功能的发育和发展； （二）保持脑功能的能量； （三）巩固记忆及保证大脑发挥最佳功能； （四）促进机体生长，延缓衰老； （五）增强机体的免疫功能。; 老年人、成人、儿童所需睡眠量不同，个体差异大。研究表明：睡眠不是被动，而是主动过程；它由特定的睡眠中枢进行调节，并与某些神经递质代谢活动有关。睡眠期间，人脑并未休息，只是换了一种工作方式。脑电图（EEG）揭示，睡眠不是一个平静的过程，而是一系列主动调节的睡眠周期组成，长期剥夺睡眠的危害比饥饿危害更大。 全球约有29%的人存在各种睡眠问题，我国居民睡眠障碍的患病率高达42.7%。目前还没有人类由于不睡觉而死亡的案例。但早在1980年，美国芝加哥大学的一名研究人员观察到，实验老鼠在持续32天完全不睡后全部死亡。 ;睡眠时相; 梦游是一种睡眠障碍，症状一般在半醒状态下在居所内走动，有些会离开居所或作出危险举动，当事人也可在行动中从事很复杂的活动，会开门上街、拿取器具或躲避障碍物，而不致碰撞受伤。活动结束后，再自行回到床上，继续睡眠。 有的梦游者在熟睡之后，会不由自主地从床上突然爬起来胡说几句；甚至有条不紊地穿好衣服，烧起饭来；或跑到外面兜了一圈后，又回来睡在床上，待到次日醒来却对夜间发生的事毫无印象。时间上一般15-30min，个别时间很长（案例）。 ; 常人认为，梦游者大概像瞎子一样四处乱撞，其实梦游者眼睛是半开或全睁着的，他们走路姿势与平时一样。梦游者很难被唤醒，即使被唤醒了，他也不会发疯，只是感到迷惑不解而已。 当然，也有少数儿童由于脑部感染、外伤或罹患癫痫、癔症可能发生梦游。成年人发生梦游，多与患精神分裂症、神经官能症有关。; 入??开始，先为同步化慢波（又分I入睡期、II浅睡期、 III中度睡眠期、IV深度睡眠期四级）。此期感觉（嗅、视、听、触）↓；使正常睡眠者平均每20min调整一次睡眠姿势，随意运动消失；呼吸平稳，心率↓，血压稍↓，代谢↓，体温↓、尿量↓，生长激素明显↑，促进全身细胞代谢，利于消除疲劳，恢复体力和促进增长。消化液↑、汗液↑，此期能耗↓。全身肌肉松弛，但仍能维持一定姿势，因此时眼球不转，故称非快动眼睡眠（NREMS）, 全期历70-100分钟。 ; 慢波之后转入 “异相睡眠”。此时睡眠更深，但脑电活动却与觉醒相仿，呈 “去同步化快波”，故称异相睡眠。表现为：感觉功能进一步↓，肌肉几乎完全松弛，呼吸浅快，心率↑，血压偏↑，脑血流倍增，睡者时时翻身，脸及四肢常有不规则抽动，梦魇增多，男性有举阳，特别眼球有急剧动作，伴以全身肌肉完全松驰，也称“快动眼睡眠”。梦的发生常在此期（此期往往和觉醒难区别）。此期利于智力恢复。异相睡眠期间易导致某些疾病(如心绞痛、哮喘、脑血管病等)的发作。 ;梦;;;梦;;实验;1．影响大脑的创造性思维 研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。 2．影响青少年的生长发育 青少年生长发育除了遗传、营养、锻炼外，还与生长激素的分泌直接相关。它是下丘脑分泌的激素，促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长激素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后凌晨1-5点是分泌高峰，而在非睡眠状态，生长激素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。 ;3．影响皮肤健康 　　 人皮肤之所以柔润、光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足营养。睡眠不足致皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 ;4．导致疾病发生 　　 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，进一步导致疾病，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。睡眠不足还会引起血胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌变而导致癌症的发生。;5、容易疲惫、衰老 经常熬夜的成人容易衰老，小儿则表现为情绪不稳定，常说腰腿脚酸痛，不爱走路，双眼易疲倦，便秘。 ;1 环境因素 2 生活习惯因素 3