理君博士讲保健二教学讲义.pptVIP

保健，其实是一种生活态度！ 理君博士健康养生讲座 （二） ;了解人;健康的标准;八大自然健康守则 营养（Nutrition） 锻炼（Exercise） 水 （Water） 阳光（Sunshine） 节制（Temperance） 空气（Air） 休息（Rest） 信念（Trust） 八个英文单词的字头恰恰组成一个词语“Newstart”（新起点）。我们应该以现在为新起点，抛弃不良生活方式建立科学健康的生活方式，用自我保健的方法，去换取健康而长寿，为社会多做贡献。;盛世危言：“富病交加” 1．“文明病”食源病，或叫“富裕病” 21世纪前叶中国正进入生活方式疾病的发病高峰期。如心血管病，高血压、脂肪肝、肥胖症、糖尿病、骨质疏松、慢性肺病、癌症等多种慢性病。 根源：不科学的生活方式导致“富病交加”。 2．新老传染病的双重威胁 近30年来全世界新发现的病原体及相关传染病近40种，其中在我国流行的的有14种。如爱滋病、疯牛病、SARS，禽流感、军团病、突变的肺结核、血吸虫病等，感染病毒的人数不断增加。 原因：除生活方式的不合理外，人类生态环境的改变，空气、水质、农作物及废弃物的严重污染。 3.慢性疲劳综合症与“英年早逝”。 慢性疲劳综合症有可能出现猝然死亡，被称为“过劳死”，因为长期劳累过度，精神和内分泌紊乱，出现积劳成疾、未老先衰、过老猝死。1995年日本精工、全日空、川畸指铁等12家大公司的总经理相继猝死，年龄大多在40-50岁。中国“体改委”发布的调查表明，肩负重担的知识分子平均寿命仅58岁，比全国人人均寿命低10岁。近5年中国科学院和北京大学的教授和专家共134人逝世，平均年龄仅为53.3岁。重视和控制慢性疲劳，主动积极预防“过劳死”，是新世纪毋容忽视的重任。;人们习惯称呼的“死亡四重奏” 高血压是无声的杀手！ 高血脂是潜藏的杀手！ 高血糖是甜蜜的杀手！ 吸烟是微笑的杀手！ 影响人类健康的四大因素生物因素 父母遗传：15%； 环境因素：社会自然环境17%； 行为和生活方式：个人生活方式60%； 卫生服务：医疗条件8% 世界卫生组织倡导健康的生活模式 心理平衡 合理膳食 戒烟限酒 适当运动 二十一世纪的健康箴言 最好的医生是自己 最好的药物是时间 最好的心情是宁静 最好的运动是步行;寻找适合自己的养生术 中医养生学认为人类健康长寿并非一朝一夕，一功一法就能实现的。针对人体的各个方面，采用多种调养的方法，持之以恒地进行审因施养。中医养生的方法和措施丰富多彩，但是又不可能把每一种方法都实践一番。所以必须根据人的生理、心理特征和情感要求，探索出适合自己特点的健康养生方式。 养生是一种文化和生活方式 养生保健是一种文化和生活方式，因此，不能把它作为一项任务去突击完成。面对二十一世纪健康养生的新形势，要全面开展通俗易懂的终身健康教育，调整养生理念，提倡养生科学化，生活化，改变不合理的习惯和嗜好，建立起科学的生活方式，坚持实践，就能提高生活质量和健康水平。;何谓养生？ 养生即保养生命之意。 又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等。 总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。 养生之术;中化养生文化史略 ;养生胜于发生 1.未病养生，防病于先 指未患病之前先预防，避免疾病的发生，这是医学的最高目标，是健康未病态的治疗原则，也是一名高明医生应该追求的最高境界。 2.欲病施治，防微杜渐 指在疾病无明显症状之前要采取措施，治病于初始，避免机体的失衡状态继续发展。这是潜病未病态的治疗原则。 3.已病早治，防止传变 指疾病已经存在，要及早诊断，及早治疗，防其由浅入深，或发生脏腑之间的传变。这是欲病未病态、传变未病态的治疗原则。 4.瘥后调摄、防其复发 指疾病初愈正气尚虚，邪气留恋，机体处于稳定状态，机体功能还没有完全恢复之时，此时机体或处于健康未病态、潜病未病态，或欲病未病态，故要注意调摄，防止疾病复发。;养生的内涵;谢谢大家！