健身舞(形体健美锻炼之一).docVIP

健身舞（形体健美锻炼之一） 叶虹 形体健美锻炼，是人们达到健美目的，运用徒手或器械等专门手段和综合锻炼方法，达到增强身体、完善体型，端正姿态，培养风度的一种体育锻炼形式。它不像健美运动那样强调肌肉发达，而是在先天体型基础上，使体型匀称，仪态端庄，通过形体健美锻炼，不公使学生具有强壮的体魄、健美的体型、良好的姿态，同时也通培养高雅的气质和风度。 准备部分： 一、1．体育委员整队，报告人数； 组织 2．检查人数与服装； * * * * * * * * 3．师生问好； * * * * * * * * 4．宣布课的内容、任务； * * * * * * * * 5．安排见习生 * * * * * * * * 要求：快，静，齐；精神饱满；见习生随堂做力所能及的练习。△ 二、准备活动；绕杆跑接力 组织 要求：杆间绕“8”字跑 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 基本部分：健身舞 本操共11个8拍，动作简单易学，热情 奔放，采用2/4的音乐伴奏。 预备：1~4拍，原地提踵4次； 5~8拍，原地踏步。 第一个人拍； 1拍，左脚踏步右腿踢，左手插腰，右臂后摆看前方； 2拍，左脚落下，踢右腿，臂前摆； 3~4拍，同1~2拍； 5~8拍，原地滚动步； 第二个八拍同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍； 1拍，左脚侧击顶髋，右臂前伸； 2拍，右顶髋，右臂前摆； 3~4拍同1~2拍； 5~7拍，两臂上举并步提踵两次； 8拍，双手插腰。 第四个八拍动作同第二个八拍，动作方向相反。 第五个八拍： 1拍，后点弓步，右臂前伸 2拍，左脚并右脚（提踵），右臂画弧收回； 3~4拍同1~2拍，方向相反； 5~8拍同1~4拍。 第六个八拍： 1~2拍，左转90度，左脚前击一步顶髋，两 步上举，抬头； 3~4拍，左转90度，左脚步并左脚，双手后插腰； 5~6拍同1~4拍，5~8拍同1~4。 第七个八拍同第六个八拍，方向相反。 第八个八拍： 1拍，左脚原地跑，右腿后踢，两手体前交叉 2拍，右腿后踢，两臂旋外打开； 3拍，脚同一拍，两臂肩侧屈； 4拍，脚同2拍，两面三刀臂斜上举，向左并步，方向相反。 第十个八拍： 1拍，手臂张开成胸前平屈，向左跳起，右腿后膝侧摆起； 2拍，手臂还原，并步，重复4次。 第十一个八拍： 1~2拍，左脚前交叉半转，两臂屈肘胸前交叉； 3~4拍，左腿伸直，右脚侧点地顶髋，两臂打开成侧举； 5~8拍动作同1~4拍，向后交叉走。 教法： 教师示范动作，讲解要领； △ 组织演出练习 * * * * * * * * 听口令练习 * * * * * * * * 听音乐练习 * * * * * * * * 学生典型动作评析 * * * * * * * * 错误动作 正确但有个性动作 4组织学生分组练习； 5集体统一练习； 6教师巡回纠正指导。 结束部分： 放松整理，把杠练习 压腿练习――前、正、侧、后；压肩练习，要求动作柔和，舒展，配合节奏。 课堂讲评――组织：四列横队 布置收回器材 师生再见