合理膳食（健康教育宣传资料）.docx

下载文档

275
0
约1.42千字
约 5页
2019-12-08 发布于未知
举报
版权申诉
保障服务

合理膳食（健康教育宣传资料）.docx

1、本文档共5页，其中可免费阅读2页，需付费30金币后方可阅读剩余内容。
2、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。
3、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
4、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。

PAGE PAGE 1 合理膳食（健康教育宣传资料）（一）合理膳食的定义合理膳食是指全面达到营养供给量的膳食。即保证摄食者能量和各种营养素全面达到营养生理需要量，又在各种营养素之间建立起一种生理上的平衡。（二）合理膳食的基本要求 1．满足机体的需要； 2．摄入的营养素保持平衡； 3．食物对人体无害； 4．食物加工与烹调合理； 5．建立合理的用膳制度和良好的饮食习惯。（三）合理膳食的十大原则 1．食物多样，谷类为主，粗细搭配 2．多吃蔬菜水果和薯类 3．每天吃奶类、大豆或其制品 4．常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 5．减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食 6．食不过量，天天运动，保