秋冬养生-(公开课件).pptVIP

秋冬养生 秋季 秋季，是从立秋之日起，到立冬前一日止，其间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。 自然界的变化 秋令时节，自然界的阳气逐渐收敛，阴气逐渐生长，是由阳盛向阴盛转变的关键时期。秋季是收获的季节，其气候特点是由热转寒，即“阳消阴长”的过渡阶段。 人体生理变化 体的生理活动也要适应自然环境的变化。人体的阴阳双方也随之由“夏长”到“秋收”发生变化，开始向阳消阴长过渡。《黄帝内经》中指出：“秋冬养阴”。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务，以适应自然界阴气渐生而旺的规律，从而为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气。因此，秋季养生应以“收”为原则。 初秋暑热未尽，凉风时至，天气变化无常，即使自同一地区也会有“一天四季，十里不同天”的情况。因而应多备几件秋装，做到酌情增减。不宜一下着衣太多，否则易消弱机体对气候较冷的适应能力，容易感冒。深秋时节，风大转凉，应及时增加衣服，体弱的老人和儿童，尤应注意。 秋天易肥胖 因为现代医学研究证明，肥胖会随着季节的变化而改变。夏季，由于天气炎热，出汗多，能量的消耗较大，脂肪细胞代谢也较快，到了秋天，随着天气逐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，以防止热量扩散，人体就开始趋于肥胖。 秋天的气候特点是干燥，故常称之为“秋燥”。燥邪易伤人，容易耗人津液，常见口干、唇干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干、甚至皲裂，应注意预防秋燥。 秋季常用食物 银耳、蘑菇、香菇、 梨、蜂蜜、苹果、 葡萄、山楂 冬季养生 冬季是从立冬日开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，直到立春的前一天为止，共有六个节气。。因此，冬季养生的基本原则是要避寒就暖，敛阴护阳，以藏为本。 冬季节特点 冬三月草木凋零，冷冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节。 人体生理特点 根据“天人相应”的理论，人体的阳气入里，腠理闭合，形成了一个人体阳气相对盛于里而虚于外的的生理常态，人体的新陈代谢也处于相对缓慢的水平。 ㈠精神调养 为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，必须控制情志活动，要求精神安静。养精蓄锐，有利于来春阳气萌发。 ㈡起居调养 1、保证充足睡眠 在寒冷的冬季，白天短，晚上长，自然界阴气多，阳气少，阳主动，阴主静，所以，人们要少动多静，早睡晚起，日出而做，以保证的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。 2、防寒保暖 必须根据“勿扰乎阳”的阳藏原则，做到恰如其分。依照衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于入侵。 ㈢运动保健 俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。” 冬天常用食物 羊肉、鸡肉、鹅肉、 鸭肉、白菜、萝卜、 红薯、卷心菜 谢谢观看！ 樱桃组 * *