21站姿与站姿训练.pptxVIP

站姿与站姿训练;培训时间：30分钟 目的：学习规范的站姿，提升个人的气质风度;;站姿与站姿训练;站姿与站姿训练;（二）手位 站立时，双手可取下列之一手位： （1）双手置于身体两侧。 （2）右手搭在左手上叠放于体前。 （3）双手叠放于体后。 （4）一手放于体前一手背在体后。;（三）脚位 站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。;1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。;（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。;（四）几种基本站姿;2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。;（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。;（五）站立注意事项 （1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。 （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。;观察下列图片人物 仪态出现什么问题？;二、站姿与站姿训练;（一）站姿的基本要求：端正、自然、亲切、甜美（稳重）;（二）站姿的具体要领;（二）站姿的具体要领;女子站立时,双脚呈“V”字型,双膝靠紧,两个脚后跟靠紧; 男子站立时,双脚与肩同宽; ;站立时要防止重心偏左或偏右； 站立时双手不可叉在腰间,也不可抱在胸前； ;站立时身体不能东倒西歪;长时间站立时,脚可以向后撤半步,但上体仍须保持正直,不可把脚向前或向后伸得过多或叉开很大。;保持下图站姿30分钟，休息10分钟，连续做三遍，每日坚持。;头顶书本;膝夹杂志或纸片;（三）辅助训练;（四）注意纠正几种不良的站姿;站姿训练的普遍性;记起来了吗，早操、升国旗！;机关单位工作人员在训练！;警员在训练！;企业员工的站姿训练很严格！;我们知道了，站姿的训练在各行各业里都在进行，作为酒店行业我们不能落后！ 培训气质，从现在做起，从站姿做起！ 谢谢大家！