颈腰椎病预防和自我保健 .pptVIP

颈椎病的预防及腰部柔韧性训练 * 发病原因 1、颈椎退行性改变：随年龄增加不可避免。 魏征等对无症状的100例颈椎X线照片进行分析结果提示，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的：20岁以下组，2/20人；20~29岁组，2/20人；30~39岁组，4/20人；40~49岁组，10/20人，50岁以上组，16/20人。 颈椎病 * 2、颈椎先天发育异常：阻滞椎、管径小、颈肋、棘突畸形等。 颈椎病 发病原因 * 3、外伤因素：颈椎骨折脱位、脊髓损伤。 颈椎病 发病原因 * 发病原因 4、慢性劳损：工作姿势、睡眠体位、不当锻炼等。 颈椎病 * 5、咽喉部炎症 6、感受风寒 发病原因 颈椎病 * 关于颈椎骨质增生 老年人颈椎长骨刺是一种十分常见的生理现象。有人统计，40岁以上的正常人60％有颈椎骨增生，到60岁几乎100％有骨质增生。 颈椎病 * 预 防 防止头颈部急性外伤 颈椎病 Avoid neck rollsHead circles compress the cervical discs and can potentially cause nerve damage.  * 纠正不良姿势，防止慢性劳损 预 防 颈椎病 坐姿正确 定期改变头颈部体位 定期远眺 调整桌椅高度 工间活动 * 选择合适的枕头