3.1-生命自我管理.pptVIP

二、青春期健康 1.青春期的形态发育，主要表现在身高和体重的迅速增长。 2.功能发育也很显著。主要表现在肌肉的发育，使肌力突增；心肺的发育，使心脏的收缩能力大大增强，肺活量显著增大；脑的体积虽然增加不多，但内部的结构和功能不断分化和发展，调节能力大大增强，使人体内各种活动更加准确和协调。 3.个体的心理发生急剧变化。这时期，既有童年期的痕迹，又有成年期成熟心理的萌芽，因而表现为情绪不稳定，好兴奋，易激动。 这段时期正是学知识、长才干、树立远大理想的关键时期，因此应该努力学习，积极参加社会活动。 我们学习健康标准的目的是什么？ 你认为怎样才能获得健康，达到理想的健康状态呢？ 你想过吗？ 三、生命自我管理 生命自我管理 　　　定义：所谓生命自我管理，是对自己的生理、心理进行合理的、科学的综合计划和管理。 我是健康生活 的主人！ 饮食与健康 健康的饮食多么重要！ 人每天都要摄取适量的食物。 食物的作用是：1、提供能量；2、提供原料。 食物的营养素 食物中可供人体利用的成分，称为营养素。 六大类营养素： 蛋白质、糖类、脂肪 无机盐、维生素、水 含有蛋白质多的食物 含脂肪多的食物 含维生素多的食物 膳食比例金字塔 你常喝牛奶和豆浆吗？它们各有什么营养和保健作用？如何科学地饮用牛奶或豆浆？ 有氧运动 　　　一些低强度、不间断、长时间的运动，能使人体在不缺氧的状态下进行，并保持适度的呼吸和心跳频