七年级蹲踞式跳远导学案.doc

第三次课学习——蹲踞式跳远动作要领 蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。 评分标准 助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。 4分 起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。 3分 腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。 1分 落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。 2分 重点：快速助跑和准确踏跳 难点：助跑与起跳相结合的技术 易犯错误及纠正办法： 一是调整助跑距离，反复进行练习，二是