《第四课学会调控情绪优秀课件免费提供》-公开课件.pptVIP

学会调控情绪 ——放飞好心情 徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。 中科院心理所王极盛教授认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？ 不稳定性、强烈性、自控能力差 ——所以，情绪是需要调控的，青少年尤其如此。 据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！ 调控情绪的方法 方法一：认知调节 看课本P29页图片，思考： 对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？ 你得到怎样的启示？ 人的情绪不取决于事件，而取决于对事件的看法。换一个角度看问题，就会改变自己的看法，也会改变自己的情绪，还会改变事件的结果。这就是认知调节。 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 瓜 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的雨伞店 晴天－－－小儿子的瓜店 讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一个人？ 情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调适的。 理智控制法 方法之二 心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华 —就是用意志去控制不良情绪。 林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。 你知道“塞翁失马”的故事吗？请问塞翁用的是何种情绪调节法？ 塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 ——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。 《史记·越王勾践世家》 勾践用的是理智控制法中的自我激励 ——过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 合理宣泄情绪 方法之三 喊 诉 这样发泄行不行？？？ 方法之四 呼吸放松法 心理放松 肌肉放松法 静坐放松法 方法之五 参加劳动 欣赏自然风光和名胜古迹 行为调节 做运动 听音乐 -通过活动转移注意 逛街 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华法 ——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。 方法之六：理性升华 调节情绪的方法 1、认知调节：改变对事件的看法 心理换位 自我激励 2、理智控制： 自我暗示 学会升华 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 3、合理宣泄： 进行剧烈运动 放声歌唱 呼吸放松法 4、心理放松： 肌肉放松法 静坐放松法 参加劳动 欣赏自然风光和名胜古迹 5