学会调控情绪ppt.pptxVIP

课前提问1、情绪有哪几种类型？2、情绪是怎样产生的？3、情绪对人有什么影响？ 生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑。 学会调控情绪 ——放飞好心情 自学课本P64——65中间，思考问题：情绪是否可以调控，怎样调控？ 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？”之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪。人生感悟换一副眼镜得一副好心情一、怎样调控情绪？1、情绪是可以调控的，用理智调控情绪2、通过改变自己的态度来调控自己的情绪3、调控情绪有很多具体的方法：注意转移法、合理发泄法、理智调控法。自学课本P65-67中间，回答下列问题二、为什么青少年情绪需要调控？ P66上三、调控情绪的方法有哪些？并举出一些具体方法。八仙过海，各显神通 期中考试结束了，假如你对自己的成绩极为不满意，非常懊悔，甚至气愤。你是怎样调控自己情绪的？注意转移法当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。 改变注意焦点；做自己平时最感兴趣的事；改变环境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；合理发泄法遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。 大哭一场 向他人倾诉；剧烈运动； 放声歌唱或大叫；声声吁叹； 听听音乐；写写日记； 发发牢骚；……理智控制法在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。学会升华心理换位自我暗示自我激励自我解嘲自我安慰请你说出他们采用了哪种调节情绪的方法1、美国总统托马斯·杰弗逊告诉他的孙子：“当你气恼时，先数到十；假如怒火燃烧，那就数到一百。”2、战国时军事家孙膑被人砍断了双脚，怒而发奋，报了国仇，写出了著名的的军书《孙膑兵法》。3、丽丽在班上同最要好的同学产生了分歧，情绪特别低落。回到家中，她打开录音机，收听她最喜欢的节目，可是情绪还是没有好转。妈妈回来后，她将事情的经过都告诉了妈妈，并在妈妈面前大哭一场，情绪才逐渐好转。然后，妈妈又告诉了丽丽，朋友之间出现矛盾时，如果从对方的角度考虑一下，可能就找到解决的办法了。沮丧时，我引吭高歌。悲伤时，我开怀大笑。病痛时，我加倍工作。恐惧时，我勇往直前。自卑时，我换上新装。不安时，我提高嗓声。 ……自学课本P67-68,思考下列问题：四、我们在表达自己的情绪时要注意些什么？1、人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的的场合，用合理的方法表达情绪。2、同学、朋友间应懂得分享快乐，分担忧愁。3、喜怒哀乐，不忘关心他人。情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行,不能防碍他人,不能损害他人和集体的利益.２、在什么场合下应该有什么情绪？教室(1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注联欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我追悼会上（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼(3)(3)(3)学以致用连线题A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”1.当你面对他人批评时B.不要难过，要理解父母的苦心2.当你和同学有矛盾时C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”3.当你与家人有误会时D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”4.当别人对你不满时E.不要生气，要自勉“走自己的路”5.当你对他人表现不满时6当你做错事时F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”7当你对新环境不适应时G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”巩固达标1、戏剧大师莎士比亚说：“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可能证明智慧的欠缺。”对这句话错误的理解是（ ）A.要主动控制自己的情绪B.应经常保持忧郁的心情C.要学会适度地表达自己的情感D.情绪需要调控B巩固达标2、人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。因此，要发泄自己的情绪应该（ ）A.在合适的场合用合理的方式发泄自己的情绪B.不分场合地去表达自己的情绪C.不顾身边人的感受去表达自己的情绪D.根据自己的需要和判断 A巩固达标3、有了痛苦，可以在日记中倾诉一下。这