《善于休息增进健康》【初中体育教学PPT课件】.pptxVIP

体育与健康 2011人教版 九年级 第一章第二节 善于休息 增进健康 ;研究发现：英国人曾经做了一场关于睡眠的实验，46岁的Sarah Chalmers参与了此项实验，在特定的时间里，她分别连续睡满8个小时和睡了6个小时。;研究发现：如果每晚减少40%的睡眠时间（只睡5.5小时），连续5晚，受试者的智力测验成绩较实验前降低15%，学习效率大幅降低。 研究发现：睡眠时生长激素在血浆中的浓度能达到10-20纳克/毫升，甚至达到40-50纳克/毫升，而清醒时只有1-5纳克/毫升。;睡 眠 的 作 用;青少年合理的睡眠时间：;你的睡眠时间足够吗？请与你的同伴一起交流各自的睡眠状况，并讨论如何做到早睡早起？;良好的睡眠习惯： 1、要养成良好的生活规律，按时睡觉，按时起床，不赖床。 2、讲卫生，睡前刷牙，睡前洗个淋浴。经常清晰床单。 3、创造良好的睡眠环境，不开灯睡觉。 4、不蒙头睡觉。 5、保持正确的睡眠姿势，不俯式睡觉。 6、睡前不吃的太多，不运动太多，不看刺激的电影、电视等。;休息;讨 论;上网是一种好的休息方式嘛？;讨 论;对中学生来说，上网的好处：;长时间上网的潜在危害：;真心话大冒险： ;巩固练习;家庭作业;谢谢大家 祝同学们学习进步、中考提名