执行力自精品新我管理工作能力培训课件(ppt 75页).pptVIP

工具9：用有效计划法评估计划 日计划包含： ?当天的目标--你必须当日完成的重要的，优先的工作 ?预留事项--预定的约会、会议等保留给特定工作的时间 ?待做事项--希望完成的不太重要，优先级低的工作 计划 日 计划 周 计划 月 计划 专项 计划 季 计划 年 计划 ······ 压力测试 ?如果同意下面的问题，就得1分： 1、晚上我入睡困难 2、我肌肉紧张，或有偏头痛 3、我担心自己的收入，怕收支失衡 4、我希望我每天拥有更多的笑容 5、我经常因为工作不吃早饭或午饭 6、如果我能够改变我的工作状况，我愿意去做 7、我希望拥有更多的个人时间来休闲娱乐 8、最近我失去了一位朋友或家人 9、最近我的恋爱或婚姻遇到了麻烦 10、我好长时间没有好好休假了 压力管理 工具10：评估自己的压力水平 压力测试 ?继续测试 11、我希望自己的人生有清晰的意义和目标 12、我一周要招待重要客人3次以上 13、我有慢性疼痛 14、我没有很亲密的朋友圈子 15、我没有定期锻炼（≥3次/周）的习惯 16、我在吃抗抑郁药或催眠药 17、我在性的问题上有困扰 18、我的家庭关系不尽人意 19、我有些自卑 20、我没有时间静下心来冥想或内省 压力管理 工具10：评估自己的压力水平 计分： ＜5分：压力水平较低，保持良好的应对措施 5-10分：有中度的压力 10-15分：压力水平较高 ≥15分：压力水平极高 工