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* * 调节和控制好自己的情绪 柳桥中学 王翠萍 想一想 该同学都遇到了哪些事？ 他当时的情绪是怎样的？ 请伸出你的友爱之手，帮他找出调节不良情绪的好方法。 讨论 一： 二： 三： 四： …… 理智调控法 请伸出你的友爱之手，帮他找出调节不良情绪的好方法。 讨论 一： 二： 三： 四： …… 注意力转移法 请伸出你的友爱之手，帮他找出调节不良情绪的好方法。 讨论 一： 二： 三： 四： …… 幽默化解法 请伸出你的友爱之手，帮他找出调节不良情绪的好方法。 讨论 一： 二： 三： 四： …… 积极地自我暗示 跑步 游泳 听音乐 写日记 走向大自然 冷静分析原因 换位思考 看漫画 讲笑话 嚼泡泡糖 扔小石子 大哭一场 和朋友倾诉 打游戏 画画 看书 暗自鼓励自己 笑一笑 … … 我真的很不错 想一想 填一填 冲动、愤怒时这样提醒自己（ ） 紧张、恐惧时这样告诉自己（ ） 孤独、痛苦时这样激励自己（ ） 忧郁、迷茫时这样调整自己（ ） （用自己喜欢的一句话来调控下列情绪） 我宣泄时使用的方法有： 破坏公物 乱扔杂物 打架