大智慧-做自己情绪和主人.pptVIP

大智慧－做自己情绪的主人 浅析情绪与认知的关系 一、什么是情绪 情绪的主观体验 喜乐：幸福、快乐、欢喜 痛苦：难受、苦闷、痛苦 悲伤：伤感、忧郁、愁苦、悲伤 焦虑：担心、紧张、不安、恐惧 愤怒：厌烦、不满、敌意、愤怒、嫉妒 情绪的生理表现－躯体表现 神经系统 内分泌系统 免疫系统 情绪的行为表现 良好的情绪：积极、活跃、高效率 抑郁：被动、低效率、消极、自杀 焦虑：坐立不安 恐惧：回避 愤怒：抱怨、抵抗、攻击 情绪的意义 警示与指引 喜乐－获得、痛苦－伤害、悲伤－失去、焦虑－危险、愤怒－伤害 过时的、被曲解的意义 属的特性 人这种动物需要快乐 基本情绪 生理活动的情绪 满足、欣快 基于不安全感的情绪 恐惧、愤怒 基于不确定感的情绪 焦虑 情绪的后天发展 学习 例如，对脏物的厌恶感 焦虑、恐惧、愤怒等相关事物的扩大化 信念 愤怒 高级情感 正义感 二、什么是认知 认知过程 感觉 知觉 表象与伪表象；事物的存在，事件的发生；思维的参与 思维 现象后面的本质，事件的意义，评价 潜意识思维 认知的自动化，即思维习惯 知觉（自动化） 思维的自动化 信念 自动化的好处 例如，分辨男人和女人 自动化带来的问题 不良习惯 习惯不适合特例，而特例是普遍的 认知的相对性－不确定性原理 客观现实的复杂性、变化性 信息的不充分性 认知主体在知识、能力方面的局限性 认知主体的认知特性（个性的一部分） 信念的