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* * * * * * * 控制总能量摄入，监测体重，满足合理增加； 控制碳水化合物供能比，可记录每日膳食； 增加体力活动； 少量多餐； 选择生糖指数低的食物，包括粗粮、杂粮、杂豆以及口味偏酸的水果，如：绿豆、荞麦、苹果、柚子、樱桃等。 3. 妊娠期糖尿病的饮食营养 1. 你的孕前体重正常吗 2. 你的孕前体质指数正常吗 3. 根据孕前体重推荐孕期体重增长值 五、孕期体重管理 孕期体重增长多少适宜？ 1.你的孕前体重正常吗 孕前标准体重粗略计算公式（千克） =身高（厘米） － 105； ±10%为正常体重， 90%为体瘦型， 120%为体胖型。 2.你的孕前体质指数正常吗 孕前体质指数（BMI）的计算公式： BMI = 体重（kg）/ [ 身高（m）] 2 3.根据孕前体重推荐孕期体重增长值 评价方法1：根据孕前体重推荐孕期增重 孕前体重状态 孕期体重增加值（Kg） 孕中期开始每周体重增加值（克） 超重（超过标准体重120%） 7～8 不超过300 正常（标准体重的90%-120%） 12 400 不足（低于标准体重的90%） 14～15 500 评价方法2：根据孕前体质指数推荐孕期增重 孕前体重 状态00 BMI（kg/m2，WHO标准） 孕期总增重范围（Kg） 孕中期、晚期增重速率× (平均范围，千克/周） 体重不足 18.5 12.6～18.0 0.50（0.45～0.60） 体重正常 18.5～24.9 11.2～15.8 0.40（0.36～0.45） 超重 25.0～29.9 6.8～11.2 0.27（0.23～0.32） 肥胖 ≥30.0 5.0～9.0 0.23（0.18～0.27） 六、制定适合自己的膳食食谱 1. 了解自己的孕前或孕早期体重 2. 了解自己整个孕期应增的体重 3. 了解适合自己的每日能量需要 4. 评价自己目前的膳食是否平衡合理 5. 是否有需要改变的饮食习惯 请几位孕妇介绍自己前一天的膳食摄入种类和数量，大家根据她们目前的孕周和体重，讨论她们的膳食摄入是否合理。 1. 孕前体重正常的孕妇，孕期应增重12千克左右， 从孕中期开始每周体重增加值约为多少克？ ① 300 ② 400 ③ 500 ④ 600 ⑤ 700 小 测 验 ① 800，1000 ② 1000，1000 ③ 1000，1200 2. 中国营养学会推荐，孕中期和孕晚期孕妇 每日应分别摄入钙多少毫克？ ④ 1200，1000 ⑤ 1200，1200 小 测 验 思考题： ? 孕中晚期孕妇的膳食指南包括哪些内容？ ? 你的孕前体重正常吗？目前增重是否在合理范围 内？目前在营养与膳食方面存在哪些问题？ 小 测 验 dsfdbsy384y982ythb3oibt4oy39y409705923y09y53b2lkboi2y58wy0ehtoibwoify98wy049ywh4b3oiut89u983yf9ivh98y98sv98hv98ys9f698y9v698yv98x98tb98fyd98gyd98h98ds98nt98d8genklgb4klebtlkb5k tkeirh893y89ey698vhkrne lkhgi8eyokbnkdhf98hodf hxvy78fd678t9fdu90gys98y9shihixyv78dfhvifndovhf9f8yv9onvkobkw kjfegiudsfdbsy384y982ythb3oibt4oy39y409705923y09y53b2lkboi2y58wy0ehtoibwoify98wy049ywh4b3oiut89u983yf9ivh98y98sv98hv98ys9f698y9v698yv98x98tb98fyd98gyd98h98ds98nt98d8genklgb4klebtlkb5k tkeirh893y89ey698vhkrne lkhgi8eyokbnkdhf98hodf hxvy78fd678t9fdu90gys98y9shihixyv78dfhvifndovhf9f8yv9onvkobkw kjfegiu dsfdbsy384y982ythb3oibt4oy39y409705923y09y53b2lkboi2y58wy0ehtoibwoify98wy049ywh4b3oiut89u983yf9ivh98y98sv98hv98ys9f698y9v698yv98x98tb98fyd98gyd98h98ds98nt98d8gen 56384866666gjfdghmghm56384866666gjfdghmghm 56384866666gjfdghmghm 563848
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