体育课室内教案.doc

教学内容 第一节：生活方式与健康 教学目标 掌握健康的概念及组成部分，关心自己的健康状况。 认识生活方式对健康的影响，养成健康的生活方式。 课堂导入—提出问题：什么是健康？应该从哪些方面关注自己的健康？ 同学踊跃发言。 教师：有的同学认为，健康就是没有疾病。其实，这是一种片面的理解。世界卫生组织（WTO）宪章中指出：健康不仅仅是身体没有疾病，而且是身体、心理和社会适应三者的完好状态。也就是说，健康的人要有强壮的体魄和良好的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系。由此可以看出要从哪些方面来判断一个人是否健康？ 同学：...... 教师：要判断一个人是否是一个完全健康的人，要从三方面判断：1.社会适应性2.心理健康3.身体健康。同学们对照一下，想一想，你是否是一个健康的人呢？ 同学参照对比就行发言。 教师：我们刚才了解健康的概念，知道了什么是健康以后，那么怎么样才能活得健康？ 学生进行讨论发言。 教师：对于中学生来说，要获得健康，首先，要树立“健康四大基石”的观念。即：合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡。 合理膳食：是指全面、均衡、营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养的需求，达到增进健康的目的。 适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。青少年应每天锻炼一小时。 规律生活：是指按时作息，包括按时进餐，有规律的进行学习和从事各种活动，保证足够的睡眠。初中学生每天睡眠时间一般为8-9小时。 心理平衡：是一种良好的心理状态。对于青少年来说，能够正确地认识自我和同伴，学会悦纳自己和接纳新朋友，能迅速适应新的环境，善于与人交流，保持愉快的情绪等，都是心理健康的基础。 选择健康的生活方式，过文明幸福的生活 获得健康的知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，付诸正确的行动才能保持健康，过文明幸福的生活。 健康的生活“知、信、行” 知：获取健康知识，识别不良习惯。 信：树立健康观念、坚定健康勇气。 行：制定健康计划，履行有效行动。 请你思考：为什么林军觉得“说来容易做来难”？改变生活方式的关键是什么？请把你的体会与老师和同学分享。 教学内容 第二节：合理膳食促进健康 教学目标 1.掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食 2.了解青春期饮食习惯与健康的关系。 3.运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。 平衡膳食与健康 合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径。那我们初中生应该如何做到平衡膳食呢？ 中国营养学会将食物分为五大类：第一类是谷类及薯类；第二类是蔬菜、水果和菌藻类；第三类为动物性食物，包括肉、禽、蛋、鱼虾等；第四类是奶类及奶制品，豆类和坚果；第五类是动、植物油等纯能量食物。通过合理摄取这五类食物，可以为人体提供蛋白质、脂类、糖类、无机盐、维生素、水和膳食纤维等人体必需的营养素。 中国营养学会将食物分为五大类：第一类是谷 类及薯类；第二类是蔬菜、水果和菌藻类；第三类为动物性食物，包括肉、禽、蛋、鱼虾等；第四类是奶类及奶制品，豆类和坚果；第五类是动、植物油等纯能量食物。通过合理摄取这五类食物，可以为人体提供蛋白质、脂类、糖类、无机盐、维生素、水和膳食纤维等人体必需的营养素。 饮食、锻炼与控制体重 （一）判断肥胖的标准 肥胖可以导致高血压、糖尿病、早期动脉粥样硬化等多种疾病，成年后患脑梗塞、中风、偏瘫等疾病的几率比体重正常的人大大増加，必须及早预防。那么应如何判断是否肥胖呢？目前常用体重指数（BML，或称为体质指数）来进行判定。体重指数等于体重（千克）除以身高（米）的平方。 （二）合理控制体重 中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不宜采用禁食和饥饿疗法，更不宜采用药物和手术治疗，最佳的办法是调整饮食和加强体育锻炼。 教学内容 第三节：常见传染病的预防 教学目标 1.认识传染病对人类的危害以及传播途径。 2.认识常见传染病的种类，掌握传染病预防的基本策略和常用技能。 传染病的危害和种类 传染病的危害 传染病是由病原体（细菌、病毒、寄生虫等）感染人体后引起的带有传染性的疾病。目前，传染病是造成人类死亡的主要原因之一。据世界卫生组织报告，每年全世界至少有1700万人死于传染病，其中900万是儿童。 对个人的危害：损害健康，危及生命影响个人学习、工作和生活影响个人学习、工作和生活影响正常的生长发育。 对家庭的危害：可能传染给家人并损害其健康耗费精力和金钱，加重家庭负担。 对社会的危害：危害整个人类的健康消耗社会财富，影响社会发展迅速传播或会导致社会恐慌。 （二）传染病的种类 人类传染病的种类很多，对照下图，想一想你都知道哪些种类的传染病，说一说你所知道的传染病有哪些危害。 传染病传播的途径和预防措施 传染病的传播途径 （二）预防呼吸道传