中伏的养生食物有哪些.docxVIP

　　篇一：大暑中伏养生方法 　　夏季养生课堂 　　大暑中伏养生方法　　进入“三伏天”的“中伏”，又适逢大暑节气，是一年中最热的时候。天气炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛，抵抗力下降，容易出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状，这就是俗称的“苦夏”。专家提醒，大暑养生饮食宜补气清暑，健脾养胃，最好多吃冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，可以用来熬粥或煮汤。　　材料：冬瓜一斤、薏仁三两、瘦猪肉六两、陈皮一小块、生姜一片。　　夏季养生课堂　　材料：山药50克，冬瓜150克放至锅中文火煲30分钟，调味后即可饮用， 功效：健脾、益气、利湿。 　　冬瓜的功效 冬瓜味甘性凉，入肺、大肠、小肠、膀胱经；具有润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热祛暑，解毒排脓的功效；对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压、肾脏病以及浮肿病人有良好的食疗作用。可用于暑热口渴、痰热咳喘、水肿、脚气、胀满、消渴、痤疮、面斑、脱肛、痔疮等。  　　冬瓜皮：以利尿见长；  　　冬瓜子：以健脾养颜、止咳化痰见长。 　　大暑中伏养生与频谱疗法 　　大暑中伏时，穴位最敏感，经脉气血最流畅，按揉风池穴和太阳穴，疏通膀胱经，可以疏风清热，开窍镇痛，通络止痛，清热除烦，预防中暑。  　　运用频谱屋（房）每天照射1次，可同步照射穴位，疏通经络，照射前、中、后坚持饮用频谱水，可以补充消耗的水分，还能加速代谢产物的排出，内喝外照，事半功倍，疗效更佳。 　　篇二：三伏养生怎么吃 一招教你辨别食物“四性”!　　不节食，不运动，减肥也要有门道！ 　　伏天来临，日常养生更为重要，特别是天气炎热的夏季，“吃”是很重要的一件事。我们都知道养生要分人分体质，夏季的饮食也不都是越凉越降暑，越凉越好，食物和人一样也有它自己的特性。今天就教大家认识食物的“四性”，来看看温热寒凉的食物都怎么吃? 　　怎么吃，要知道食物的“四性” 　　食物的特性一般分为温热寒凉，与人的体质大径相同。  　　凉性或寒性食物适用于热性体质和病症，如发热、口渴、咳嗽、痰多等症状。寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用。  　　温性或热性食物适用于寒性体质和病症，如风寒、流涕、腹痛、呕吐、风湿性关节痛等，温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用。  　　此外，有些食物的食性平和，称为平性。适合于一般体质，寒凉、热性病症的人都可选用。平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。 　　如何辨别食物的“四性”? 　　1、从味道辨别凉热性  　　味甜、味辛的食品，由于接受阳光照射的时间较多，所以性热，如大蒜、柿子、石榴等。味苦、味酸的食品，大多偏寒，如苦瓜、苦菜、芋头、梅子、木瓜等。  　　2、从生长环境辨别凉热性  　　水生植物偏寒，如藕、海带、紫菜等。一些长在陆地中的食物，如花生、土豆、山药、姜等，由于长期埋在土壤中，植物耐干，所含水分较少，故而性热。  　　3、从地理位置辨别凉热性  　　背阴朝北的食物吸收的湿气重，很少见到阳光，故而性偏寒，比如蘑菇、木耳等。生长在高空的食物，或东南方向的食物，如向日葵、栗子等，由于接受光热比较充足，故而性偏热。  　　4、从生长季节辨别凉热性  　　在冬天里生长的食物，由于寒气重，故而性偏寒，如大白萝卜、香菇、白萝卜、冬瓜等。在夏季生长的食物，接收的雨水较多，而性寒，如西瓜、黄瓜、梨、柚子等。 　　常见的温热寒凉食物都有哪些? 　　1、常见温热性食物  　　适用于风寒感冒、发热、恶寒、流涕、头痛等症状的生姜、葱白、香菜等。 适用于腹痛、呕吐、喜热饮等症象的干姜、红茶。适用与肢冷、畏寒、风湿性关节痛等症象的辣椒、酒等。  　　2、常见寒凉性食物  　　寒性: 苦瓜、藕、绿豆、海带、香蕉、西瓜、甜瓜、番茄、茭白、竹笋、空心菜、鱼腥草等。凉性: 小米、小麦、薏仁、荞麦、白萝卜、黄瓜、冬瓜、蘑菇、菠菜、芹菜、莴苣、有才、橙子、梨等。  　　3、常见平性食物  　　谷类: 大米、面粉、玉米、黄豆、赤小豆。含有丰富的蛋白质、供给机体能量。  　　肉类: 猪肉、驴肉、白鸭肉、鸡血、鲤鱼、黄鱼、海参。肉类食品含有大量人体必需的蛋白质和氨基酸。  　　果类: 黑/白芝麻、西瓜子、南瓜子、百合、莲子、花生。适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结。 　　菜类: 山药、芋头、胡萝卜、大白菜、豆腐皮、黄豆芽。具有健脾、补肺和固肾的功效。 　　其他: 蜂蜜、白砂糖、冰糖、豆浆、枸杞子、银耳、豆油、菜油。适合防治心血管疾病和神经衰弱。 　　看完上面伊冠的介绍，大家应该知道了原来食物的性质是这样分的吧! 三伏养生，吃对了，也能够降暑，健康喔~ 　　——伊冠·草芝能  　　篇三：中伏中药茶饮养生清热解暑!!!  　　中伏怎么养生?我们都知道三