春天养生之道.docxVIP

　　篇一：春季养生之道教案 　　“春季养生之道-快乐健康旅游年”教案  　　——综合部 莫娟  　　引入：以身边实例的引起大家对养生的关注，且当下是春季，“一年  　　之计在于春”和大家一同探讨春季养生之道。  　　一、分析春季气候情况：  　　1、多风寒冷2、乍寒乍暖3、湿度很大  　　二、分析春季气候对人体造成哪些表现症状：  　　1、春困 2、易感冒，传染性疾病增多3、肝病隐患  　　三、由症状引出春季养生要点：养肝、防寒  　　四、如何从日常生活中点滴养生  　　1、饮食养生：1）多吃生阳气的食物；2）少吃酸性食物，多吃甘  　　性食物；3）多饮水少饮酒  　　扩展：1）早晨起床时喝什么水最佳？2）多喝水好处多多，  　　每天保证8杯水。2000CC,，250ML一杯。喝水减  　　肥，烦躁时多喝水  　　2、运动养生：春季宜多旅游，多做户外活动；从此衍生做旅游行  　　业的一大机遇。  　　3、起居养生：晚睡早起，春捂防寒，通风绿化  　　4、情志养生：心胸开朗，情绪乐观。即使生气了也不要超过3分  　　钟，要尽力做到心平气和，使肝气顺调。  　　五、春季旅游小贴士：  　　1）春季气候湿润，容易滋生细菌，尽量避免饮用生水和吃不卫生 　　的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。 　　2）在外就餐时，餐前最好食用几瓣未发芽的生大蒜。  　　3）“春困”是常有的感受，要避免过度劳累，景色迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏。  　　4）春天容易感染疾病。受气温影响，不少慢性病在春季容易复发，  　　建议适当预备一些治疗腹泻和消炎的常用药物。  　　六、赠送给大家十六字健康箴言  　　七、扩展：怎样吃蛋最佳？  　　结束语：表扬各位的养生意识，强调养生不仅是要有养生意识，关键  　　要有养生行动。希望各位以后能多多关注养生方面的知识，并付诸于行动，让我们的身体远离亚健康。在健康大道上走得稳稳的。 　　篇二：春天应该如何正确养生？　　春天应该如何正确养生？ 　　《黄帝内经》上曾讲到春天养生的重点：春三月，此谓发陈。第一句话不是说春天的三月哦，尤其不是阳历，是讲阴历。这是指春天的三个月。一年分四季，一季三个月。请注意，我们研究东方的医学中医，也必须要了解印度的医学。印度一年只有三季，一季四个月，可是它的医理跟我们差下多，各有长处。我们的藏医用的是印度的医学原理。国家统一以后，有的藏医加上了中国医学的道理，这点需要注意。“春三月”，是春季三个月，根据医学来讲，“发陈”，就是旧的换成新的，陈旧的发散了，变成新的；也就是说生气来了。  　　“天地俱生，万物以荣。”我们的身体与天地的气候配合在一起，以道家的观念讲，人的身体是个小天地，整个的天地只不过一个人身。这是旧的天文科学研究跟人体配合的观点。春天是生长的季节，万物欣欣向荣。  　　每年仲春阴历的二月、暮春三月，古人有一个形容，就是《红楼梦》中的话“春困”。春天天气逐渐温暖，草长莺飞，人很困倦，没有精神，人的身体都懒洋洋的，脑筋都不大动，只想睡觉。  　　说到养生，还有一件事告诉大家，《黄帝内经》有个主要的观念，与道家讲的相同，生命重要的是养生，保养；不是卫生。西方文化讲卫生，是消极的。卫是保卫、防御。养生是积极的，把现有的生命再加培养，自己来培养。这里讲的是养生学，不是 　　卫生。但是怎么养生？下面讲到春天应该如何，只不过我们人现在做不到。 　　“夜卧早起，广步于庭。”早晨起来多运动，我也常常告诉许多学禅的运动家，尤其现在人，学武功的、学禅的，白天没有时间，晚上到公园到树林，打拳练武功。我说你不要命啦！什么意思呢？夜里在公园山林里，吸的都是碳气；因为草木到了夜里放出碳气，早晨起来放的是氧气。结果非要夜里去练不可，真的有意思！这个需要懂得啊！  　　“被发缓形，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”古人头发都是绑起来的，最好是散开，给它生长。我们人同动物一样，春天也脱毛，秋天也脱毛，动物也春秋二季换毛的。我们身上也是一样，大家没有注意。所以这个时候“以使志生”，使你意识精神来了。“生而勿杀”，医学同政治有关系，不要杀生。“予而勿夺，赏而勿罚。”对于生物世界，只能够施出去，不要罚，不要杀生。  　　你们都晓得“秋后算帐”，对不对啊？为什么呢？中国以前的法令，就是犯了重罪的，除非很严重的，很少当场处理的。判决以后，一定等到秋天处决，就是根据气候时令，因为春天不准杀生，所以“秋后算账”是这样来的。秋天到，该杀头的才会杀头了。以前几千年帝王政策，说春天是不杀的。  　　所以古人有两句话：“劝君莫打三春鸟，子在巢中望母归。”春天的鸟不准打，因为小鸟正在窝里等着母亲回来喂呢！否则母 　　鸟被打死了，小鸟将在巢中饿