中医养生三原则.pptxVIP

中医养生三要素中国中医科学院培训中心主任养生专业硕士生导师 张雪亮两个前提 在开始讲述这三个问题以前，先阐述两个基本前提。什么是养生？ 一切有利于身心健康，提高生活质量，有助长寿的理念、方法均应该属于养生范畴。 躯体 心理 社会适应能力哪些人需要养生？ 健康人群 （平人）——未病先防 亚健康人群 常见病慢性病患者 —三分治，七分养 比如糖尿病 第一个要素因人而异，辨证养生中医特点整体观念— 大整体①天人合一； 小整体②人的脏腑、气血、经络、四肢百骸、五官九窍。 如咳嗽：《内经》 “五脏六腑皆令 人咳，非独肺也”。辨证论治——如糖尿病：阴虚与湿热。 同病异治. 咳嗽为例,五脏六腑皆令人咳, 肝火的咳嗽：釜底抽薪.西医认门，中医认人 中西医的区别 别划等号： 肾炎——肾虚？ 肝炎——肝火？中医小知识中医号脉用几个手指 ？舌诊： 舌尖------上焦心肺 舌中----中焦脾胃 舌根-----下焦肾 舌两侧（舌边）-----肝胆 舌尖红赤或破溃-----多为心火上炎; 两侧青紫色斑点----肝经气滞血瘀; 舌苔厚腻------脾失健运导致的湿浊,痰饮,食积; 舌苔出现剥脱------在舌中多为胃阴不足在舌根多为肾阴虚. 了解自己体质属于哪一类，才能保证大方向不偏差，阴虚的养阴，热盛的清热，有淤血的活血化淤，体内有痰湿的化痰利湿。 不了解自己的体质，盲目跟随别人制订养生方案是不够科学的，特别是涉及到内服的东西 如食疗、中成药、保健食品的选择等，弄不好，还有可能适得其反呢。本来就有火，再吃热性的东西，火肯定会越来越大的。第二个要素各取所需，正确进补正确进补 逢年过节送补品——人参、燕窝、冬虫夏草、当归、黄芪、鳖精等等 正确进补——补充身体所需要的营养物质、改善体质、调节脏腑的机能、延缓衰老、美容护肤等 一、什么人需要补？ 原则——虚则补之，实则泻之 人参滥用综合征——人参杀人无过 （临床表现：全身起玫瑰样的疹子、瘙痒、眩晕、头痛、发热、出血、过度兴奋、血压升高，甚至出现人格丧失和精神错乱等 ） 2005年5月28日我国某电视台曾经报道浙江某肿瘤研究所做科研，“人参丸预防肠癌” 补出来的疾病：糖尿病、高血压、痛风等二、不要跟着感觉（症状）走 慢性疲劳综合征（CFS）、疲劳门诊 经常疲劳不见得就是虚 ，例如体内痰湿重（身重、利湿一身轻）、阳痿 、头晕、手脚心热、盗汗 三、 进补要辨证，要分气血阴阳 分清虚在什么地方？——有的放矢 气虚者补气，血虚者补血，阴虚者补阴，阳虚者补阳，气血两虚者气血双补，阴阳两虚者阴阳双补。什么虚就补什么。 气虚证 少气乏力、语言低微、呼吸微弱、食欲不振、食后腹胀、腹泻或便溏、脱肛、易出汗、怕风寒、易感冒、脉虚或无力等症状。 补气药多温性，凡阴虚火旺者不宜用。 补气药物有：人参、党参、太子参、黄芪、山药、刺五加、白术、莲子、白扁豆、大枣、甘草等。 补气食物有：牛肉、鸡肉、乳鸽肉、鹌鹑、海参、腐竹及猪、牛、羊肚等。血虚证 面色苍白或萎黄，唇色淡白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女行经量少、延期甚至经闭等。 一般性的血虚证，可对症选用阿胶制剂膏、当归制剂、鸡血藤片、何首片、归脾丸等。 常用补血药有：当归、熟地、阿胶、何首乌、鸡血藤、白芍、胎盘等。 常用补血食品：动物血、肝脏、脊骨和黑芝麻、黑木耳、发菜、红糖等。阳虚证 除气虚的表现外，还有畏寒肢冷、尿清便溏、白带清稀、阳痿早泄等。 常用补阳药有：附子、鹿茸、海马、海狗肾、鹿鞭、狗鞭、蛤蚧、巴戟、肉桂、冬虫夏草、九香虫、杜仲、续断、狗脊、骨碎补、补骨 脂、肉苁蓉、锁阳、淫羊藿、菟丝子、枸杞子、韭菜籽等。 常用补阳食品有：麻雀肉、狗肉、羊肉、虾、以及动物的肾、骨髓、蹄筋等等。阴虚证 除有血虚的症状外，还有午后潮热、手足心热、颧红盗汗、男子遗精、女子经量少等症状。 常用补阴药有：西洋参、天门冬、麦门冬、北沙参、玉竹、石斛、 女贞子、旱莲草、百合、生地、黄精、枸杞、龟甲、鳖甲等。 常用补阴食品有：豆腐、鳖肉、龟肉、兔肉、猪肺、猪蹄、蜂蜜、白木耳等。常用食物的性味 常用温热类食物：羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鸽肉、羊乳、牛乳、黄鱼、红枣、桂圆、荔枝、金橘、韭菜、芫荽、生姜、大蒜、花椒、葱、胡椒等。 常用寒凉类食物：鸭肉、蜂蜜、海藻、海带、绿豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、黄瓜、 莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等。 常用平性类食品：猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆角、鲫鱼等。第三个要素外动内静，自在养生 动 《吕氏春秋·尽数篇》载：“流水不腐，户枢不蠹”， 唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈就体会到运动能够使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲