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第四讲
大学生压力与情绪管理;当我们遭遇压力;什么是压力（讨论） ;压力多可怕！;压力多可怕！;压力的来源;压力的来源; 压力的来源;人格特质与压力的关系;A型性格的特征;B型性格的特征;适当的紧张有利无害;压力对行为的影响;压力的管理;请记住：;什么是情绪;20种以上的定义，共同点包含：
表达方式涉及身体的变化
有意识的体验
包含认知的成分，与对外界事物的评价有关;情绪是一个人的感觉，情绪不等于事实，只是反应真实的感受，是刺激与反应的整体过程
每次情绪的产生都必有???原因：如情场失利、职位未获迁升、努力之后仍然失败、这些都会引起伤心、丧气、或大发脾气，反之亦然
情绪是可以被认识、调节、引导、互动和管理的
情绪是一种连锁效应，情绪是会被传染的;三种情绪状态、
依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪状态分为心境、激情和应激。
心境 ---心境是一种微弱、弥散和持久的情绪 , 也即平时说的 心情。
激情 ---激情是一种猛烈、迅疾和短暂的情绪 , 类似于平时说的激动。
应激 ---应激是机体在各种内外环境因素及社会、心理因素刺激时所出现的全身性非特异性适应反应。 ;解读情绪商数;解读情绪商数;解读情绪商数;如何管理自己的情绪;情绪调节——觉察自己的情绪;情绪的认知调节;认知扭曲的种类;认知重整模式;积极的归因;积极的归因;系统脱敏法;合理的宣泄不良情绪;16、眼睛疲劳，眩晕眼花。
17、呼吸突然感到困难或胸痛。
18、手脚发凉，易出汗。
19、经常感冒，长时间不愈。
20、到医院看病，医生说是精神作用。;;归纳总结
; 恰当;驾驭情绪;管理自己的情绪;
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