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实用文档 健康教育教案 时间 年 月 日 星期 课题 第一篇 健康行为与生活方式 第一课 什么事健康的生活方式 活 1. 通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。 2. 通过探究实验，认识肥胖给人们的学习和生活带来的影响。 动 3. 选择健康的生活方式。 目 标 活 动 准 备 活 动 过 程 一、学生阅读“健康导航” 教师提问： 1、“小胖墩儿”是怎么形成的？ 2、说说你有什么样的饮食习惯？ 二、学生阅读“健康指南针” 活 1、什么是健康，思考并回答 （1）你认为什么是健康？ （2 ）健康应具备的三大要素是什么？ 动 （均衡的营养，充足的休息，适当的运动。 ） （3 ）在这方面你是怎么做的？ 2、什么是健康的生活方式 步 （1）说说你的生活方式？ （2 ）健康的生活方式有那些？ A、保证充足的睡眠时间； 骤 B、每天必须吃早餐； C、不吃间食（就是两顿饭之间不加餐） ； D、维持正常体重； E、不吸烟； F、避免过度饮酒； G、定期做一次剧烈运动。 3、不健康的生活方式及其危害 哪些生活方式是不健康的？ 实用文档 不健康的生活方式主要由以下几种： （1）不合理膳食； （2 ）吸烟； （3 ）缺乏运动和体力活动； （4 ）心理压力过大和情绪紧张。 4、不健康的生活方式对我们的健康能造成哪些后果？ （1）一个人每吸一支烟，就减寿 5 分钟，终身吸烟者减寿 18 年。 （2 ）生活不规律者患消化性溃疡的可能性比生活规律者要高出 3 倍以上。 （3 ）对任何事物都不感兴趣的人，患肝病的可能性比对生活充满兴趣的人要高出 3 倍。 （4 ）每天吸烟的人，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人增加 4—— 5 倍。 （5 ）不吃早餐的人患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出 4 倍以上。 （6 ）心理素质较弱、常受到精神刺激的人，患消化性溃疡的危险比心理素质好的人要高 出 4 倍，患心血管疾病的危险比心理素质好的人高出 2 倍。 （7 ）每天吃的食品过咸者其患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出 4—— 5 倍以上 （每天盐的摄入量在 30 克以上者，几乎都会患高血压疾病） 。 那么我们从现在了开始，就要保持健康的生活方式，这样，你才能健康快乐地成长。 阅读健康小秘诀 合理营养勤锻炼，心理平衡保睡眠。 生活规律戒烟酒，家家幸福人健康。 5、讨论 （1）说说看，你对“健康”一词是如何理解的？ （2 ）你知道哪些生活方式是健康的生活方式？哪些生活方式是不健康的生活方式？ 三、课堂小结。 板书设计： 课后反思： 实用文档 健康教育教案 时间