体能训练机考.pdfVIP

一、根据自己的实际工作情况， 因地制宜制定一运动项目的体能训练周计划、 月计划。 （从 西南大学网络与继续教育学院课程考试试题卷 选定项目的技术特点，结合基本训练条件及体能训练的要素三方面来回答） 。（必做）60 分 （一）、耐力训练 1、长跑 :要求为 400 米跑道， 男子每次 20 圈.平均速度为梅圈不得低于 2 分 20 秒 .乘学生不在学校期间， 类别：网教 专业：体育教育 2018 年 12 月 可在学校塑胶跑道上完成。 2、负重越野 : 自己背负不低于 30 公斤的背囊，背负饮用水、帐篷、餐具等 (女子为 20 课程名称【编号】 ：体能训练【 0913】 A 卷 公斤 ) ，在不低于海拔 2000 米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次， 可在双休日驱车到山区完成。 大作业 满分： 100 分 （二）、力量训练 1、大腿力量训练 :大腿与地面平行，做‘鸭步”状行走， 30 米一组， 5 组一次，中间不休息。 （（除第一题为必做题外，其余三题选作一题） ） 2、小腿力量训练 :踞脚跳，大腿不用力， 30 米一组， 5 组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练 :俯卧撑 8 个一组，做 5 组 ;引体向上 6 个一组，做 5 组。 一、根据自己的实际工作情况， 因地制宜制定一运动项目的体能训练周计划、 月计划。 （从 4、腰腹力量训练 :仰卧起坐带转体， 15 或 20 次一组，做 3 组。 选定项目的技术特点，结合基本训练条件及体能训练的要素三方面来回答） 。（必做）60 分 （三）、平衡训练 1、单脚平衡 :单脚站立完成前仰后俯动作多次。 二 、阐述身体素质与技、战术训练的关系。 40 分 2、动态平衡 :选择一离地窄坎，像走平衡木样行走 :或单脚跳格子。 三、试述力量训练时不同重量负荷应注意的问题。