中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔06670.pptxVIP

膳食指南的性质; 1997年由中国居民膳食指南 专家委员会制定了新的 中国居民膳食指南平衡膳食、合理营养、促进健康; 中国居民膳食指南1989年 中国营养学会通过“我国的膳食指南”:1.食物要多样. 2.饥饱要适当. 3.油脂要适量. 4.粗细要搭配.5.食盐要限量. 6.甜食要少吃.7.饮酒要节制. 8.三餐要合理.;1、食物多样、谷类为主2、多吃蔬菜、水果和薯类3、常吃奶类、豆类或其制品4、常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉荤油5、食量与体力活动要平衡，保持适宜体重6、吃清淡少盐的膳食7、如饮酒应限量8、吃清洁卫生、不变质的食物 ;1． 食物多样、谷类为主; 常言: 粗粮杂粮营养全， 既保身体又省钱。  吃米带点糠，一家老小都安康。;2、多吃蔬菜、水果和薯类;3、常吃奶类、豆类或其制品 ;吃肉不如吃豆腐。鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安；金豆银豆，不如黄豆。黄豆―田野里的肉。;4、经常吃适量鱼、禽、蛋、 瘦肉，少吃肥肉和荤油;5