《运动生理学》第12章运动过程中人体机能变化规律1.ppt

4.儿童少年进入工作状态的时间比成年人( ) A、长 B短 C差不多 5．在下列运动项目中，“极点”常出现在( )。 A 短跑 B中长跑 C超长跑 6．中长跑是在( )下进行的运动，超长跑是在( )下进行的运动。 A．稳定状态 B．真稳定状态 C．假稳定状态  7.假稳定状态下运动时所摄取的氧量受( )水平的限制。 A 吸氧量 B最大吸氧量 C 耗氧量 D 最大通气量  B B C B B 返回 第十二章 运动过程中人体机能变化规律 第一节 赛前状态与准备活动 第二节 进入工作状态与稳定工作状态 第三节 运动性疲劳 第四节 恢复过程 在运动过程中，人体将发生一系列的规律性机能变化，研究和掌握机能变化的各个阶段的规律和特点，对于提高运动成绩和防止运动损伤具有重要意义。 运动过程中的六种状态（依杨锡让，1962年） 赛前状态 进入工作状态 稳定工作状态 疲劳状态 恢复状态 准备活动 一、赛前状态 概念：人体参加比赛或训练前，身体的某些器官和系统会产生的一系列条件反射性变化，这种特有的机能变化和生理过程称为赛前状态。 (一)赛前状态的特征及其产生机理 表现：神经系统兴奋性提高、物质代谢加强、体温升高及内脏器官活动增强。 如：心率和呼吸频率↑、动脉血压↑、汗腺分泌↑ 第一节 赛前状态与准备活动 赛前反应的大小：与比赛性质、运动员的比赛经验和心理状态有关。 比赛规模越大，离比赛时间越近，赛前反应越明显。 运动员情绪紧张、训练水平低、比赛经验不足也会使赛前反应增强。 赛前动脉血压 赛前脉搏 赛前状态产生的机理： 场地 器材 观众 + → 条件反射 音响 由于这些生理变化是在比赛或训练的自然环境下形成的，所以其生理机理属自然条件反射。 比赛或运动时肌肉活动的生理变化 (二)赛前状态对运动能力的影响及调整 1.准备状态型 2.起赛热症型 3.起赛冷淡型 1.准备状态型 特点：中枢神经系统兴奋性适度提高，植物性神经系统和内脏器官的惰性得到一定的克服 有利于发挥机体工作能力和运动成绩的提高 常见：优秀运动员 2.起赛热症型 特点：中枢神经系统的兴奋性过高，表现为过度紧张，常有寝食不安、四肢无力、全身微微颤抖、喉咙发堵等不良生理反应，工作能力和运动成绩下降。 常见：初次参加比赛的年轻选手，或参加特别重大的比赛，或运动员过分重视比赛结果。 3.起赛冷淡型 特点：赛前兴奋性过低，引起超限抑制，表现为对比赛淡漠、浑身无力，不能在比赛时充分发挥机体工作能力。 通常是第二种类型的继发反应 措施： (1)要求运动员不断提高心理素质，正确对待比赛； (2)组织运动员多参加比赛，增加比赛经验； (3)进行适当形式和强度的准备活动，如果运动员兴奋性过低，可做些强度大的练习，如果运动员兴奋性过高，准备活动的强度可小些，安排一些轻松的和转移注意力的练习和活动。 二、准备活动 概念：指在比赛、训练和体育课的基本部分之前进行的身体练习，为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。 (一)准备活动的生理作用和产生机理 1.准备活动的生理作用 (1)调整赛前状态 (2)克服内脏器官生理惰性 (3)提高机体的代谢水平，使体温升高 (4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。 (1)调整赛前状态 中枢神经系统的兴奋性↑ (2)克服内脏器官生理惰性 心血管系统和呼吸系统的机能水平↑ 肺通气量及心输出量↑ 心肌和骨骼肌的毛细血管网扩张 工作肌能获得更多的氧。从而克服内脏器官生理惰性，缩短进入工作状态时程。 (3)提高机体的代谢水平，使体温升高 a.可降低肌肉粘滞性，提高肌肉收缩和舒张速度，增加肌肉力量； b. 血红蛋白和肌红蛋白可释放更多的氧，增加肌肉的氧供应； c. 增加体内酶的活性，物质代谢水平提高，保证在运动中有较充足的能量供应； d. 提高中枢神经系统和肌肉组织的兴奋性； e. 肌肉的伸展性、柔韧性和弹性增加，从而预防运动损伤。 (4)增强皮肤的血流量有利于散热，防止正式比赛时体温过高。 三种不同情况下跑100米及400米成绩的比较 跑距离 受 试 者 不做准备活动 蒸汽浴后 做准备活动后 体温 成绩 体温 成绩 体温 成绩 100米 GB PH OL 37.3oC 37.2oC 36.6oC 12”7 12”7 12”4 38.2oC 38.0oC 37.8oC 12”6 12”3 12”3 38.1oC 38.1oC 38.8oC