健康与健康促进.pptxVIP

健康与健康促进;一、健 康;健康的定义;健康的十条标准;体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臂的位置协调； 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无龋齿，无痛感，无出血现象，牙齿和牙龈颜色正常； 头发有光泽，无头屑； 肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松协调。;健康的“五快” ;生理健康的指标;衡量精神健康的标准： 良好的个性人格：情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观； 良好的处世能力：观察问题客观、现实，具有良好的自控能力，能适应复杂的社会环境； ???好的人际关系：助人为乐，与人为善，充满热情。 ;健康的四个元素;健康的“四大基石”;二、亚 健 康;亚健康的定义;持续3个月以上反复出现不适状态或适应能力显著减退，但能维持正常工作； 无重大器官器质性疾病及精神心理疾病； 尽管有明确的具有非重大器官器质性疾病或精神心理疾病诊断，但无需用药维持，且与目前不适状态或适应能力的减退无因果联系。 ;持续3个月以上，反复出现的不适状态或适应能力显著减退 ①躯体不适综合征； ②亚临床状态综合征； ③原因不明综合征(如更年期综合征、神经衰弱综合征)； ④病原体携带状态综合征； ⑤检验高、低值临界状态； ⑥躯体健康处于高致病性危险因子状态(如超重、吸烟) ;亚健康的主要影响因素 ;亚健康的表现 ;亚健康的表现 ;三、慢 病;慢 病;慢病的特点;序;四、健康管理;健康管理;健康管理的任务;健康管理的任务;石油员工健康管理模式 ;石油员工健康管理的责任;健康风险评估（HRA）;五、健康促进;健康促进的24字方针;健康促进方案96字纲要;㈠、合理膳食 ;膳食总量：最低死亡率相当于BMI为22~25 膳食时间：每日三餐，两餐间间隔也应在5~6h，早7、午12、晚6;㈡、适量运动 ;青年人的运动建议;中老年人的运动建议;中老年人的运动建议;老年人的运动注意;㈢、心理平衡;心理平衡;3 面对现实，接受现实。 能够主动地去适应现实，进一步改造现实，不逃避。 对周围事物和环境能客观认识评价，能与现实环境保持良好的接触。 既有高于现实的理想，又不会沉湎于不切实际的幻想与奢望。 对自己的能力有充分的信心，对生活、学习、工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。;4 积极情绪。 愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪占据优势，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不应长久。 能适当地表达、控制情绪，喜不狂，忧不绝，胜不骄，败不馁。 在社会交往中既不妄自尊大，也不畏缩恐惧。 对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种要求，对自己能得到的一切感到满意。;5 珍惜、热爱工作和生活。 积极生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。 在生活、工作中尽可能地发挥自己的个性和聪明才智。 并从工作的成果中获得满足和激励，把工作看作是乐趣而不是负担。 把工作过程中积累的各种有用的信息、知识和技能存贮起来，便于随时提取使用，以解决可能遇到的新问题，使自己的行为更有效率，工作更有成效。;㈣、戒除不良生活习惯;10种短命的生活方式;㈤、规律作息 劳逸结合 ;序;做 石 油 人 的 健 康 卫 士;中国石油中心医院保健与老年医学科