农大讲座女性营养.ppt

3、便秘 我们的生活环境遭受的污染越来越严重，我们肠道的负担越来越重，于是我们的肌肤也因此受到严重的毒害，过早出现衰老、粉刺、斑点。 A.粉刺和皮肤粗糙的根源在于肠道内长时间菌群失调，有害菌类增生而产生大量损害肌肤的有害物质，通过血液进入体内，关键在于清除肠道内的毒素。 B.便秘会使肠道内长时间寄存粪便，抑制了乳酸菌、双歧杆菌等有益菌的生长繁殖，导致有害菌类过剩繁殖，从而产生大量的损害肌肤的有毒物质，并使肠道内容物由酸性逐渐变为碱性。有害物质会和血液一起到达皮肤，造成”花容失色”。 C.粉刺和皮肤粗糙引起生活和身心的改变会导致便秘，便秘又会进一步加重粉刺和皮肤粗糙，形成一种恶性循环。 爱肠道从健康饮食开始，年轻的肠道从平衡饮食开始。平衡膳食是永恒的健康法则，是我们首要的必须坚持的原则。 D、肠道是人体最大的排毒器官，人体大约有70%的毒素是通过肠道排出去的，此外肝脏和肾脏也帮助热们排出部分毒素。 微生态学研究表明：肠道有害物质是加快皮肤衰老的真正原因。 E、健肠道食物慎选择 适量 多吃粗粮保肠通 豆类食物少加工 蔬菜水果哥俩好 坚果瓜子要适量 膳食纤维并非越多越好 酸奶牛奶常饮用 F、高纤家族 五谷类：米、大麦 、玉米、燕麦、小麦、荞麦、裸麦、薏苡仁等。 豆类：还抖、黑豆、红豆、绿豆等及制