怀孕期的知识大全.pdfVIP

学习好资料 欢迎下载 很齐全的怀孕常识 (此文特为一多年不见的密友转载，希望她能看见， 祝她和尚未出生的宝宝健健康康） 怀孕准备 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要， 因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面 包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及 苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶 酸。 怀孕第 2 个月 主打营养素：维生素 C、维生素 B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第 2 个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充 维生素 C 能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿 疾病。生活中的维生素 C 来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、 蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 Tip ：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素