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楷 书 入 门 书写姿势与执笔方法 学书者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。 这不仅关系到今后能否练好 字，而且关系到书写者的身体健康。 一、书写姿势 毛笔的书写姿势主要有两种： 一是坐书姿势， 一是立书姿势。 前者主要在书写字径不大 的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。 ( 一 ) 坐书姿势 正确的坐书姿势，可以概括为八个字 : 头正、身直、臂开、足安， 1．臂开 关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至 90 °以外，使指、腕、肘、肩四关节能 轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖； 2．身直 要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在 3 寸左 右( 根据所写字的大小适当调节距离的远近 ) 。不可紧贴桌面或弯腰驼背； 3．头正 头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致 保持在 30 — 40 厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳 范围内。 4 ．足安 两脚自然平放，屈腿平落。两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二 郎腿）。 ( 二 ) 立书姿势 立书姿势是为了悬腕运转灵活， 同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章 法布白。立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略 向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。值得注意的是，桌面不应 太低，以免弯腰过度，容易疲劳。 二、执笔方法 古人十分重视执笔方法，认为“凡学书字，先学执笔” 。古人的执笔方法很多，如捻管 法、握管法、 拔镫法、 三指法、 五指法等。 对执笔的松紧也意见不一。 王羲之主张执笔要紧， 执笔紧方能贯力于笔端。苏东坡主张虚而宽，即执笔要松，这样便于转动笔杆。其实“紧” 与“松”是既对立又统一的矛盾的两个方面。执笔是为了很好的运笔，所以“紧”是指要能 很好地驾驭笔锋，不让其飘滑无力， “松”是指手中的笔运转灵活， 笔锋能随心所欲地变化， 字才有韵味。科学的执笔方法可以概括为：笔杆垂直、指实掌虚、自然放松。 ( 一 ) 笔杆垂直 笔正， 指笔杆应与纸面基本保持垂直，为的是保证中锋行笔， 具体说是笔杆垂直， 便于 调节八面锋的笔锋指向。 值得指出的是， 在运笔过程中， 随着手腕的摆动， 笔杆会倒向笔锋 所指的方向，如写横画时笔杆向左倾斜， 写竖画时笔杆向前倾斜． 这是完全合理的，但不能 让笔杆倒向运笔方向而造成“拖笔” ，更不可倒向笔画的两边而形成偏锋。 ( 二 ) 指实掌虚 指实， 用指尖捏笔， 不能用指关节处勾笔。因指尖部分感觉灵敏， 易于控制笔锋的细微 变化。手指捏笔要松紧适度。一般地说，所写的字越小，笔就越要捏紧一点，大字则可松一 些。坐书姿势捏笔要紧一些，立书姿势则可松一点。 掌虚，是指执笔时掌心要虚空。无名指、小指不得握于掌内。古人说， “虚可容卵“。 即是说掌心要有一个鸡蛋大小的空间，目的是便于手指及关节的灵活运动。 ( 三 ) 自然放松 执笔自然放松，指、腕、肘、肩四关节必能灵活运转，写起字来轻松自如。比如吃饭拿 筷子，如果筷子抓得很紧，碗里的饭菜必然夹不到嘴里去，执笔的道理也是一样。 如果说执笔主要靠手指的话，那么运笔则主要靠手腕。宋代姜菱说，笔“执之在手，手 不主运。运之在腕，腕不主执” 。运腕的方式，又分枕肘枕腕、枕肘悬腕、悬肘