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起床,没你想得那么容易!
1、自我和超我的斗争:
这是一个属于个人的战场,想睡觉的自我和想遵循社会规范的超我。其实人做的每一个抉择都是一场斗争,但问题是这个时候的你刚从睡眠的无意识过渡到有意识,尚处于一个意识模糊期,这个时候的自我往往战无不胜!
2、最小阻力和最大前进的选择:
从心理学角度来说,通常当人们面临困境,往往会遵循“最现成手段”原则或者“最小阻力”原则来行动。虽然理智会告诉你,该起了!但是处于温暖被窝的你,面对被窝外的冷空气,迟到的罚款是多么的遥远和无力。
3、短时享乐和长期利益的抉择:
有研究表明,短期因素比长期因素更容易影响人们的行为。人们宁愿要金额较小的眼前酬劳,也不要金额较大的日后报酬。举个最简单的例子,马上获取20元,与一年后获取100元,二选一,你会选哪个?多数都会选前者。而闹钟响的那一刻,你如何选择?
赖床,没你想得那么简单!
床在每个人的心理象征是不一样的,它一般象征着温暖、安全、爱等人类基础情感需求于一身的感觉。很好地理解自己对床微妙的含义,可以发现,赖床并不是一个简单的问题,心理学认为每一次行为冲突都是一个了解自己的机会。你可以通过简单地用闹钟、冰袋等行为方式解决赖床问题,并坚持27天养成很好的习惯,你却失去了一个深入了解自己的机会。
测测你的赖床潜台词(测试设计:刘宪)
无数次地赖床,无数次地后悔,一向理智的你究竟是怎么了?
1.你认为最让人舒服的床品应该是:
A.格子图案、条纹图案的
B.暖色调、大花的
C.单色的
D.圆圈图案的
2.每天睡觉前,你上闹钟吗?
A.每天上,能听到闹钟响却不起床
B.每天上,但是早上常常听不见闹钟响
C.不上,等着别人叫早
D.总会忘记上闹钟
3.如果你有在睡前看些书的习惯,你会选择:
A.童话故事
B.情感故事
C.科幻小说
D.专业书籍
4.半夜你突然醒来,发现离闹钟响还有一段时间,你觉得这时时间应该是:
A.才睡了1个小时而已,离天亮还有好久呢
B.时间已经被睡过了一半了,好在还有一半呢
C.还没看清时间,就继续睡着了
D.还有半个小时就要起床了
1~4题中,选A 10分,B 7分,C 4分,D1分。你的得分是多少呢?
心理解析:
40分~35分贪恋美梦型
马上就大结局了,再睡一会儿,就一会儿。
赖床症状:
早上闹钟响起之后,迷迷糊糊之中似乎自己已经起床、穿衣服、洗漱、吃早餐,到公司还听到领导夸自己了,猛然醒来发现自己还在床上。
你会不会觉得睡觉是一天最美妙的时刻呢?睡觉可以让你忘却外界的各种烦恼,回归到属于自我的小宇宙。在这里,你有着无限的勇气和智慧,掌握着生杀大权。这样的“美梦”会让你流连忘返。因此,你赖床的潜台词是“如果我能够一直生活在梦境里,该有多好哇!”
作战方针:
“梦境”的确是一种缓解内心焦虑的方式,但这并不能帮助你应对挫折、解决问题。询问自己什么时候曾在现实中体会到梦里的甜蜜?而当初自己为此付出了什么?在现实中找到美好的感觉,你就不会如此眷恋很难实现的“美梦”了。
实战演练:看到让人愉快的事
由于荷尔蒙的变化,人起床后易沮丧失落,甚至易怒。试着把房间布置得美观,及眼处摆上绿色植物,枕边放上刚买的书,把写有第二天最让你高兴的事的纸条贴在床头或闹钟上,用手机打开购物页面,一睁眼就能看见。用小情调装饰生活,让你不再沉迷于虚幻,乐于迅速清醒迎接新的一天。
34分~27分逃避现实型
晚睡是因为没有勇气结束今天,赖床是因为没有勇气开始今天。
赖床症状:
都已经知道自己赖床严重,十几个闹钟提前一个小时开始循环播报。可是一想到那一大叠文件,头又钻回来了。
现实的压力你并不觉得无法应付,但是比起被窝里的温暖,现实总是显得格外冰冷。你更在意的是被关怀,被疼爱的感觉。赖床的你很向往得到这样的“温暖”。但在平日的生活中,能给你如此贴心关怀的人太少了,是吗?你需要的也许是恋人的爱情或者父母的亲情,也可能仅仅是同事的理解和领导的宽容。
作战方针:
情感满足会让你充满信心地开始新的一天,赖床的问题也就迎刃而解了!遇到伤心事,试着对自己说:“对不起,请原谅,我爱你。”先学会自己温暖自己。同时,有研究表明为他人付出,自己同样可以增加幸福感。
实战演练:让阳光照进卧室
科学研究发现,日光会传达信号给生物钟,停止分泌让人睡觉的褪黑激素,策动大脑里的清醒神经元,帮我们清醒。睡前让窗帘露一点小缝儿,这样早晨的阳光就能透过窗户照进来,告诉身体新的一天开始了,该起床了。其实我们的心理又何尝不是,有时候缺爱的感觉源于个体的封闭,尝试着打
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