前辈论太极拳三练三不练.docVIP

前辈论 太极拳三练三不练 根据前辈拳论三练三不练的练功法则，即练理不练力，练本不练标，练身不练招。 一、练理不练力。 　　“理”就是 太极拳的道理、原理。 太极拳练的是大道，即 太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。 太极拳刚中寓柔，柔中寓刚， 刚柔相济；虚极生实，实极生虚，虚实转换。通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随， 养生太极拳，内外相合。练功时循规蹈距，顺其自然，不能急于求成。练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为 太极拳家所不取。 二、练本不练标。 “本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。内气充盈为本源之一。其二是指在周身 放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。 太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，“培根润源”，“培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长”。 三、练身不练招。 练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初 练太极拳的人，往往最爱了解每招每势的用法。如果单从招势上去解释和理解 太极拳