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健身知识讲座一、健美操简介二、正确认识自己的身体三、科学锻炼和饮食方法四、健身的热门话题 一、健美操简介1.健美操运动起源2.健美操的分类健美操的分类竞技健美操健身健美操竞技健美操女子单人操男子单人操混合双人操三人操六人操健身健美操有氧健身操有氧健身舞踏板健身操搏击健身操LESMILLS健身系统 SHAPING（舍宾）瑜珈健身操水中健美操等人体美的基本标准1、骨骼发育正常，关节不显得粗大突出；2、肌肉平均发达，皮下脂肪适当；3、五官端正，与头部配合协调；4、双肩对称，男宽女圆；5、脊柱正视垂直，侧看曲度正常；6、胸廓隆起、正面与侧面看略成“V”型，女子乳房丰满而不下垂，侧看有明显曲线；7、腰细而结实，微成圆柱形，腹部扁平，男子有腹肌垒块隐现；8、臀部圆满适度9、腿长，大腿线条柔和，小腿腓部较突出；10、足弓高什么叫肥胖 一个人的体重超过标准体重的状态称为肥胖。标准体重又称理想体重，是依大多数人的身高体重的关系而定的。不同种族、地区的标准体重也不尽相同。日本人标准体重（公斤） =身高（厘米）-105中国根据调查计算公式为（南北方以长江为界）） 南方人标准体重 =（身高（厘米）-105） × 0.6+48 北方人标准体重 =（身高（厘米）-105） × 0.6+50肥与瘦的评定肥胖度=（实际体重-标准体重）/标准体重×100% ? +-10%之内 为正常 超过10%超重 超过2