如何高效记忆.pptxVIP

人大脑惊人的记忆空间人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮约10的15次方比特(二进制数字中的单位，信息量的度量单位，是由英文Bit音译而来，为信息量的最小单位）的信息. 1015比特=9313225.746154GB理论上可以将全世界图书馆的所有图书信息记住。但是我们为什么记不住那么多东西？这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程。比如从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。什么是记忆？记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、回忆或再认。记忆的基本过程由/view/1064923.htm识记、保持、回忆和/view/1868602.htm再认三个环节组成。识记是记忆过程的开端，是对事物的识别和记住，并形成一定印象的过程。保持是对识记内容的一种强化过程，使之能更好地成为人的经验。回忆和再认是对过去经验的两种不同再现形式。记忆过程中的这三个环节是相互联系、相互制约的。识记是保持的前提，没有保持也就没有回忆和再认，而回忆和再认又是检验识记和保持效果好坏的指标。由此看来，记忆的这三个环节缺一不可。记忆的基本过程也可简单的分成“记”和“忆”的过程，“记”包括识记、保持，“忆”包括回忆和再认识记识记作为记忆过程的第一环节，对记忆效果的好坏具有非常重要的影响作用。因此，了解、掌握识记规律，有助于改善记忆识记的分类1．根据识记是否有目的，可以把识记分为两种，无意识记和有意识记。无意识记是指没有预定目的，在识记过程中也不需要做一定的意志努力、自然而然发生的识记。识记效果低下。有意识记是指有预定目的，在识记过程中要做一定的意志努力的识记。有意识记过程是在识记目的支配下进行的。识记的目的性决定了识记效果。识记的目的性包括“识记什么”和“怎样识记”。人们的全部知识经验就是通过有意识记和无意识记的方式获得的。不过，就识记效果而言，有意识记大大优于无意识记。作为学生，了解识记的这一规律，有助于在学习过程中增强学习目的性，要合理地给自己安排学习任务，以达到良好的学习效果。同学们，你学习到了什么？2．根据识记时对材料是否理解，可以把识记分为机械识记和意义识记。机械识记是指在材料本身无内在联系或不理解其意义的情况下，按照材料的顺序，通过机械重复方式而进行的识记。对于学生而言，机械识记也是必要的，因为有一部分学习内容的确是需要精确记忆的，如山脉的高度、河流的长度等。也有些内容，限于学生的知识经验，不可能真正理解其意义，但这些知识对以后的学习是重要的，也应该进行机械识记。如小学一、二年级的学生背诵乘法口诀。实际上，纯粹的机械识记是很少的，人们在识记过程中，总是尽可能地把材料加以意义化。按照信息加工理论的观点，个人对任何输入的信息都要尽可能地按自己的经验体系或心理格局来进行最好的编码。如记电话号码，并不是单纯重复记忆，而会利用谐音或找规律等方式使之意义化。意义识记是在对材料内容理解的基础上，通过材料的内在联系而进行的识记。在意义识记中，理解是关键。理解是对材料的一种加工，它根据人的已有知识经验，通过分析、比较、综合、来反映材料的内涵以及材料各部分之间的关系。由于意义识记需要消耗较多的心理能量，与机械识记相比，它是一种更复杂的心理过程。但意义识记应该是学生识记的主要形式。因为意义识记的心理过程更深入，对大脑产生的刺激更大，所以记忆效果更好。遗忘遗忘是指识记过的材料不能回忆和再认，或者回忆和再认有错误的现象。按照信息加工的观点，遗忘过程在记忆的不同阶段都存在。遗忘基本上是一种正常、合理的心理现象。遗忘虽是一种复杂的心理现象，但其发生发展也是有一定规律的。德国心理学家艾宾浩斯最早进行了这方面的研究。他用无意义的音节为实验材料，也就是那些不能拼出单词来的众多字母的组合，比如asww，cfhhj，ijikmb，rfyjbc等等。以自己为实验对象，在识记材料后，每隔一段时间重新学习，用节省法计算保持和遗忘的数量。遗忘规律这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的33.7%，随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。有人做过一个实验，两组学生学习一段课文， 甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按/view/240578.htm艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。艾宾浩斯复习计划表1． 第一个记忆周期：5分钟后2． 第二个记忆周期：30分钟后3． 第三个记忆周期：1小时后4． 第四个记忆周期：12小时后5． 第五个