上海财经大学体育部.pptxVIP

瑜伽健身 ——上海财经大学体育部 蔡颖敏YOGA健身简介 注意事项YOGA呼吸法体位法图解 YOGA健身简介一、瑜伽体位法的意义： 　瑜伽健身的核心就是瑜伽体位法，瑜伽体位法的梵文为Asana，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间。藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，及动作间的止息时间，刺激腺体、按摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。二、瑜伽体位法的起源：　在7000年前，就有瑜伽体位法，那时的瑜伽行者，观察动物，发觉到它们的活动、松弛、睡眠等本能的习性及这些动物在生病时如何利用自然的方法来治疗疾病，模仿一些对人有益的动作（如蛇式、兔式）发展而成。还有一些体位法是瑜伽行者自行体验创造出来的体位法（如肩立式、扭转式）。三、瑜伽体位法的命名：命名的形式有四种：（1）依动物的姿势模仿得来的体位法如蛇式。YOGA健身简介（2）依该动作的功效命名的体位法如肩立式(全身式)。（3）依姿势架构特性来命名的体位法如龟式。（4）依该动作的发明者来命名的体位法如扭转式。四、瑜伽体位法的功能：（1）矫正不正常的腺体，去除疾病，使身体正常的发展。（2）去除消极的情绪，使心神达到镇静与平和。（3）活化腺体，使身体年轻化，富有弹性及充满活力。（4）使身体及心灵得到平衡。（５）使身体心灵准备好，接受更精细更高层的灵修。五、瑜伽体位法与一般的运动：（1）瑜伽体位法靠活化腺体，产生能量