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教师如何应对职业倦怠 随着社会竞争的日趋激烈，应激情境的不断加剧，应激成为引起职业倦怠的首要因素。“应激”源于物理学术语，它是生活中普遍存在的现象，一般指机体对内外环境中各种刺激的非特异性的反应。适度的应激是维持正常身心功能的必要条件，但是强烈的应激或持久的慢性应激会打破人体的平衡状态，导致倦怠及身心疾病。教师是多应激的职业，教学工作本身就是一种应激情境，所以教师尤其容易出现职业倦怠。 　　导致教师职业倦怠的因素是多方面的，概括起来主要可以分为外在环境因素和内在心理因素。外部环境的改变需要一个长期的过程，是复杂而且难以控制的。作为教师，较为现实的就是改变自己的认知。从教师自身来看，应对职业倦怠的策略有以下几点：第一，关注工作的兴奋点。对于出现职业倦怠，许多教师所持的观点是，教师这一职业太枯燥，每天总是从事着相同的工作，日复一日，年复一年，难免不倦怠。这种观点看似合理，但是仔细推敲一下，却存在问题。尽管教师每天从事的都是教育教学工作，然而教育教学本身是极具创造性和艺术性的，不仅教学内容和方法是动态的，而且所面对的学生也是有血有肉有情感的，在这充满活力的教学环境中，每一天都不可能是单一重复的。因此，教师应该善于发现新的兴奋点，以此来刺激自己的精神、唤起自己的情趣和热情。第二，提高学习意识，充实自己。不少教师出现倦怠心理，是由于不适应课程改革的新理念以及学生发展的新特点，换句话说，就是不能很好地接受并适应社会的变化。因此，通过学习来更新教师自己内在固有的认知结构，以最大限度地减少不适应是当务之急，也是行之有效的方法。第三，增强自我效能感。自我效能感是指对自己工作是否有效的一种主观体验，能够对自己的努力结果产生积极正面的感受，是使自己不断受到鼓舞、保持乐观的工作态度的重要基础。第四，克服不合理信念。不合理信念对于心理的健康发展有着明显的消极影响。如果头脑中的不合理信念太多，就会产生严重的社会适应不良。教师通常都有着强烈的责任心，对于自己要求非常严格，做事认真，这些都是优点。但是从另一个角度上讲，具有这些人格特征的人容易出现不合理信念。第五，丰富文化生活。丰富的文化生活可以极大地改善一个人的心态、调节一个人的情绪。无论工作多么忙，都应该善于忙里偷闲，参与一些有益身心健康的活动，培养自己的业余爱好，在多彩的生活中增强自己的生活乐趣。生活的情趣可以对职业心理产生积极的影响。第六，多与他人交往、沟通，找他人倾诉、宣泄，倾听别人的工作感受和经验是非常便捷的克服职业倦怠的方法。第七，自我放松训练。 　　“教师是太阳底下最光辉的职业”。相信在自身的努力下，从事这份光辉的职业的每一位教师，都能拥有阳光灿烂的心情。