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●形体恢复指导 ???? 【总操作程序】 1．产褥早期产妇的形体恢复指导 ■自然分娩产妇可在产后6—12小时后起床活动。产后一周即可做形体恢复操。 ■剖宫产产妇于产后第2日可起床活动，产后lO天即可开始做形体恢复操。 ???? 2．产褥中晚期产妇形体恢复指导 ■自然分娩产妇于产后一周可做产后恢复操，但运动量不宜太大，时间不宜太长。 ■具体做法是：请产妇在床上或体操垫上，跟随着音乐开始做操，其顺序如下：手指关节——腕关节——肩关节——腰、背——会阴肌肉、盆底肌肉的锻炼。时间为30分钟左右，1次／日，约3—5天后可以因人而异增加活动量。除上述运动外还可加下肢的运动，包括肌肉及韧带的锻炼，时间可逐渐延长，但不宜超过1小时。 (形体恢复操的具体做法请指导老师带领练习) ■侧切或剖腹产产妇一般于产后10天开始做形体恢复操，运动量逐渐增加，时间由短到长，动作从上肢开始按上述程序进行。 ???? 【达标标准】 ■产妇做完操后不感到太疲惫，侧切伤口或腹部伤口不因做操而感觉剧烈疼痛。 ■经过产褥期后，产妇形体有所恢复。 ???? 【注意事项】 ■开始做操时间不宜太早。 ■运动量不宜太大。 ??【相关知识】 ■形体恢复操有助于子宫复旧，对盆底肌肉的恢复有积极作用。 ■在做形体恢复操的过程中，可能会有恶露的反复，如恶露接近没有时，可能在做操后恶露有所增多，或者已经停止做操后又有少量。但是总的原则是观察恶露的量与颜色。只要略超过月经量，颜色不是鲜红的新鲜出血，一般不会有什么问题。否则应该停止做操。
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