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一、转移注意减压：有意识的转移注意力是减压的很好的方法，可以暂时的将考生从紧张的学习氛围中解放出来，进入一个相对轻松的氛围。 二、写作减压法：把自己烦恼的事情写下来，写在本子上或者废纸上都可以，没有必要拘泥于什么只是自己随便写写就可以。 ?三、饮食减压法：有的食物可以有效的减轻人的心理压力，比如维生素c，可以多让考生吃些比如洋葱、菜花、菠菜、水果之类的富含维生素c的食品；有的食物有利于集中人的精力，提高工作效率，比如香蕉、柠檬、鱼虾等；当然了，如果是即将参加考试的孩子的家长每天晚上放学后为考生准备一碗热气腾腾的二米粥，既可以有效解除考生的疲劳，消除考生的饥饿感，又可以让考生感受到家庭的温暖。　?; 四、改善环境减压：有压力时可以换个环境呆一会，例如在家中学习或者做题有些头 疼可以出去走走或者在家中转转也行和家人聊聊天也可以。 五、合理运动减压法：参加一些常规的户外运动是最有效的减压方法，最好是团体活动既可以。例如家长之间组织一些活动带上自己的孩子既可以达到锻炼的效果又可以增进家长与孩子的感性还可以交流心得。其实，最有效实际的运动就是提倡孩子自己走路或者骑自行车去上学。 ?六、按摩减压法。按摩头部或者关节。例如，当你感觉到眼睛疲惫的时候可以，讲双手对搓，将手搓热然后并拢扣在双眼上，会感觉到有热度从手心发出。这样能有效地降低眼睛的疲劳。; 第一：要自信。很多的科学研