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中考心理：初三学习压力大该如何缓解 　　不管是初三，还是初一初二，繁重、紧张的学习，学生的压 力一再增加，尤其到了初三。现在是初三最繁忙的时候，各阶段 各种考试测试不断，这个时候如果压力得不到释放，就容易让孩 子产生心理疾病，所以让我们一起来给孩子缓解压力吧！ 1、自我暗示。 人生总是有起有落的，考试也是一样。由于各种原因，并不是每 个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平，榜上无名，脚下 有路。历史上有很多杰出人才没 有受过高等教育，但照样做出 了杰出的贡献。所以不必过度夸大考试尤其是中、高考的决定性， 你越是担心考试结果，往往越不容易考出好成绩。学生以理性的 态度 去看待考试，心情自然就会放松，压力也会随之减少。 2、饮食调节。 很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考 前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保 健品给孩子吃，其实这些没必 要。备考期间，不能大吃大喝， 只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充 维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热 的时 候可以加点苦瓜降降内火。 3、师生之间交流。 在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师，如 果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。 4、学生之间相互鼓励。 学生在考试期间最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时， 哪怕是发发牢骚，也可以释放一下压力。在紧张备考时，你可以 将内心的苦闷、不满向朋友倾 诉，听听朋友的意见，同时也要 多关心同学，听听他们的倾诉。人在最艰难的时候，如果有人不 断地给予自己肯定和鼓励，那真是人生的一大幸事。 5、环境调节。 在紧张的复习后，如果有条件，可以到空旷的地方远眺一会儿， 呼吸新鲜空气，这样可调节心情，放松大脑，更有益于学习。每 天起床，打开窗户，往远处看。 所谓站得高，望得远，你可以 在阳台放一凳子垫脚，看看跟平时的视野有什么不同。让自己有 意外的视觉收获，增强自己信心。 6、短时间放松。 虽然学习很紧张，但像讲笑话，听相声，听轻音乐，进行体育锻 炼或与人交流等的时间还是有的。学习不差这一两个小时，有了 好的身体之后，效率反而会提 高。很多家长存在这样一个误区， 认为孩子在学习上花的时间越长越好，甚至有些还要求孩子熬夜 学习。学得多不一定学得好，学习并不是 〝苦力活〞，它更多的 是 一种脑力劳动。运动可以提高孩子的免疫力，有利于身体健 康，也是释放压力的一种方式。所以，不要为了学习成绩而减少 运动时间。