保护嗓子每周20多课时.docxVIP

每周20多课时，嗓子负担重。基本上到学期结束，嗓子就不能连字续用了，但是往往这个是好最需要用嗓子，因为是期末复习，每天都想打了鸡血一样。基本上每天把金嗓子当饭吃。 这次培训，学习了教师用嗓护桑技术课程，深受启发。彭莉佳教授认为治疗咽喉病，不依赖药物。嗓音保健应经常锻炼身体，改进不正确的发声方法。必须合理用嗓，纠正不良的行为和习惯。主张减少不当治疗，重视饮食疗法。彭教授建议教师充分利用各种空余时间实施绿色健嗓护嗓方案。她给出了三个方案： 1. 常伸舌头 功效：防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强发声机能，提高嗓音质量。 方法：抬头张嘴，上嘴尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来有松松地缩回，反复进行。 照着录像练，看着简单，动作要领似乎不好掌握。练习了几次后，倒是找着了窍门：练习可以分成几个阶段循序渐进，不可急于求成。先练好在不张嘴的情况下，有意识地，主动地，进行放松下巴肌肉，这一动作每天坚持练习500次以上，2到3天就可达到完全放松。在此基础上首先固定住下嘴（不是绝对的固定，“固定”是我们去感觉的）然后用抬头看天的动作去张开嘴。张嘴时不能牵动下压或前伸下巴，不能使下嘴提高向前哏着上嘴的动作一同上扬。练习时伸出舌头时，不要求一下子伸出来，因为这样会造成下巴的移动和肌肉的紧张；可以一点一点往外伸。练习直到下巴肌肉完全放松的情况下，能将舌头伸缩自如。