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《《射箭基础知识》》 《概述》 射箭运动是锻炼身体的一项有效手段， 经常而又科学的从事射箭 运动，可以促进人体产生良好的变化，不仅可以增强肩、臂、腰、腿 部的力量，还可以发达胸、背肌肉，锻炼目力，提高注意力，对于工 作和学习都会起到积极的推动作用。 还可以考验人们的意志力， 培养 人的顽强、果敢、 勇于克服困难的意志品质。经常参加射箭活动可以 促进运动器官的发展，加强新陈代谢，使骨骼的血液供应得到改善， 骨骼变得更加粗壮坚固， 同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力， 使骨 骼结构和性能得到增强。还可以使肌纤维变粗、肌肉体积增大，肌肉 收缩能力显著提高。 肌肉本身由于血液供应增加， 对蛋白质等营养物 质的吸收与贮存能力增强。 通过系统训练还可以使大脑皮层的兴奋和 抑制过程更加集中， 提高神经系统对肌肉的控制能力， 具体表现在对 肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性都有提高。 人体的一切活动都需要一定的能量， 能量是体内物质在代谢过程中产生的，在代谢过程中， 不断消耗氧气来氧化能源物质 （糖、脂肪、蛋白质），以便释放出能量供给各器官活动的需要。在射箭的瞄准和 撤放过程中，为保持弓身的稳定和静止的状态， 尤其是要控制呼吸的频率和深度，这对呼吸器官的技能发展有良好的作用： 一是使肺活量增加，胸廓的活动范围增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多的时间休息，不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。所