教师如何缓解压力.pptxVIP

2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;教师压力现状;教师心理健康的年龄与性别差异;2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;二、教师心理问题和压力来源分析;21世纪压力时代;;;;三、科学认识压力;压力曲线;生理与工作表现;压力有积极和消极之分;压力曲线的启示;压力事件难易程度不同、动机强度、效率关系;承受工作压力后，受访教师最常见的不良反应有：;压力原理：1.压力是个体与环境不匹配的结果;无效;压力源;压力源;输入信息（看、听等） 例：猪！;3.压力是付出---回报不平衡的结果 ;4.压力是系统作用的结果 ;压 力 公 式;人与环境不匹配;;学校组织中的压力管理;关键：建立“活”的循环;　积极的心理准备状态?? 　　案例：心理学家曾对两组接受手术的患者做实验。对其中一组在术前向他讲明手术的过程及后果，使患者对手术有了准备，对手术带来的痛苦视为正常现象并坦然接受;另一组不做特别介绍，患者对手术一无所知，对术后的痛苦过分担忧，对手术是否成功持怀疑态度。结果手术后有准备组比无准备组止痛药用得少，而且平均提前三天出院。因此，有应付压力的准备也是减轻伤害的重要因素。;減少压力的方法- 积极地面对;分析你的压力类别;;;;;情 侣与骷 髅;你看到了几个人？;接受自我;;从认知心理看—— 92%的压力是不必要承受的;减轻工作压力的方法;减轻工作压力的方法;　　　减压方法，男教师比女教师较多会利用做运动来减压，而女教师则较多的选择增加学校人手、与友人倾诉逛街等来减压。 （香港）;2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;释放压力能量;2020/2/29;;让事情简单一点;　　快乐的人会唱歌，而唱歌的人心中会滋生更多的快乐。 　　 　[美] 魏特利.薇特： 《乐在工作》 ;花更多的时间到户外运动;2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;2020/2/29;换个角度想，快乐自然来;76;2020/2/29;建构7.得到 支持社会支持系统策略 ; 注 意 应对策略： 理念一：策略无所谓好坏。 ???念二：没有最佳策略，只有最适合策略。 从解决问题的策略分析： 1、短时间：情绪策略相对更为有效 2、长时间：问题策略相对更为有效;80