初三生新学期开学如何进行心理调节.pdfVIP

初三生新学期开学如何进行心理调节 　　新学期一开始，许多同学感觉很没劲，课堂上打不起精神， 回到家里感觉很疲惫，什么都不愿意做，情绪非常低落，有的还 会出现心慌、头痛、胃痛等躯体症状，心理学称这种表现为 〝开 学综合症〞。 如何进行心理调节？ 【一】端正心态，正确对待 当你出现 〝开学综合症〞时，一定不要着急，这种现象很正常。 这是因为假期当中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、 快节奏的学习生活中，出现大的落差而导致的。这种身心状态是 短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。 【二】进行积极的心理暗示 积极的心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的法宝。因此学期 之初，同学们不妨给自己这样一个暗示： 〝新学期已经开始了！ 我要精力充沛地投入新学期的学习生活，我会得到老师更多的关 注和喜爱，我将会学习到更多的知识。〞在这样的积极心理暗示 下要求自己适度紧张起来，此时你就会精神饱满地迈进新学期。 【三】调节生物钟，步入正轨 生物钟是人在不断强化下所形成的自身的一种生命规律。它对于 人的生活起到了较好的推动作用。因此开学初尽快形成规律的生 活是解决 〝开学综合症〞的根本。所以开学初，同学们要自主调 整起床、学习、休息时间，以尽快适应上学时的作息时间。 【四】结合实际，制定目标 开学初，同学们应结合自己实际