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八种方法让考生远离“考试焦虑情绪” 　　在日常考试中经常会发现，有些平时学习挺好的学生， 一逢大型考试(如中考、高考)就屡考屡败；有些学生在初 【一】初二或高 【一】高二学得很出色，到了初 【三】高 三却每况愈下，之所以出现这种现象，考试焦虑情绪起了 很大作用。 考试焦虑情绪是一种常见的、基本的心理体验。而有考试 焦虑情绪的学生大部分会感到不同程度的学习困难，记忆 力下降，精神难以集中，注意力易于分散，思维似乎停滞。 记得很熟的单词怎么也想不起来，面对题目看了多遍，不 知是什么意思。生理上那么容易疲倦、失眠、多汗、厌食、 心跳加速、头脑混乱，甚至引起神经衰弱。 高考即将到来，基于考试焦虑情绪有如此多的消极影响， 那么怎样让临考学生远离 〝考试焦虑情绪〞呢？以下几种 方法广大考生可以试试。 自我暗示法 法国大作家大仲马说过： 〝人生是一串由无数的烦恼组成 的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。〞在我们的 生活中到处充满着自我暗示法，例如，清晨你对着镜子梳 洗打扮一下，如果看到自己的脸色很好，往往心情舒畅， 这就是一种自我暗示。假如你是一位正处于 〝考试焦虑〞 的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试 焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别 〝考试焦 虑情绪〞，做一个真正健康人。 睡眠消除法